Svrbení, svědění a křeče v stehnech, lidech a nohou jsou příznaky syndromu nepokojných nohou nebo RLS. U mnoha lidí se tyto obtěžující příznaky objevují po období nečinnosti, obvykle v noci. Vzhledem k tomu, že pohyb uvolňuje napětí a brnění, většina lidí ztrácí spánek tím, že se pohybuje a roztahuje, když mohou odpočívat. Mezi mnoha možnostmi léčby je hořčík, přípravek bez stravy. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat hořčík.
Hořčík
Hořčík je nezbytný pro správný růst a udržování kostí a pro fungování nervů a svalů. Vaše tělo obsahuje asi 25 g hořčíku, z nichž přibližně polovina je v kostech. Získáte tento minerál z vaší stravy, a typicky z potravin, které mají vysoký obsah vlákniny, jako jsou luštěniny, ořechy, zelenina a celozrnné. Někteří lidé používají doplňky hořčíku ke zvýšení jejich příjmu a zabránění nedostatku hořčíku; jiní mohou užívat hořčík k potenciálnímu ulehčení příznaků premenstruačního syndromu, prevenci osteoporózy, snížení rizika diabetu 2. typu, snížení hladiny cholesterolu, prevenci kamenných ledvin a pomoc při řízení syndromu neklidných nohou.
Účinnost
Omezený výzkum naznačuje, že suplementace hořčíku může snížit symptomy spojené s RLS, což zase pomáhá zvýšit spánek u jedinců postižených RLS. Přesná role hořčíku je však nejistá, neboť někteří lidé s tímto onemocněním mají nízkou hladinu hořčíku, zatímco ostatní mají vysokou hladinu minerálu v krvi.
Bezpečnost a rizika
Horčík je pro většinu lidí pravděpodobně bezpečný, pokud se používá podle pokynů lékaře, ačkoli vysoké dávky - které přesahují 350 mg denně - mohou způsobit nebezpečné nahromadění minerálu, což vede k závažným a potenciálně smrtelným vedlejším účinkům. Mírné vedlejší účinky, jako je žaludeční potíže, průjem, nevolnost a zvracení jsou také možné. Poraďte se se svým lékařem o bezpečnosti a účinnosti hořčíku před použitím přísady k léčbě RLS.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že hořčík pravděpodobně neužívá RLS, můžete zvážit použití dalších léků pro zmírnění příznaků. Teplé lázně pomáhají uklidnit svaly nohou, stejně jako masáže a horké a studené balíky. Vzhledem k tomu, že stres a únava mohou RLS zhoršit, používání technik zvládání stresu a zlepšení spánkových vzorů mohou také snížit příznaky. Začněte tím, že pokoj zachováte v pohodě a ticho pro lepší spánek. Použijte meditaci a jógu ke snížení stresu. Vyhnout se kofeinu, tabáku a alkoholu může také zlepšit váš stav.
