Ačkoli metoda Bar může vyvolat určitou ztrátu hmotnosti, hlavní výhodou popsanou mnoha účastníky je delší, štíhlejší vzhled a více svalové definice. Nicméně, každé cvičení, které spaluje kalorie a buduje svaly, přispěje ke ztrátě hmotnosti.
Spálené kalorie
Ruku na baru uvnitř tělocvičny Photo Credit: pojistka / pojistka / Getty Images Zapojení do 60 minut cvičení barové metody může vypálit až 360 kalorií pro ženu ve výši 135 liber. Vzhledem k tomu, že 1 libra tělesného tuku odpovídá zhruba 3500 kaloriím, můžete po 10 cvičeních ztratit 1 libru. Nicméně běh rychlostí 6 mil za hodinu spaluje 300 kalorií za hodinu. Pokud je tedy váš cíl vaší ztrátou hmotnosti, rychleji to dosáhnou energičtější aktivity.
Svalová budova
Ženy mluví po fitness třídě Fotografický kredit: LuminaStock / iStock / Getty Images Budování svalů zvyšuje metabolismus a může zvýšit denní spalování kalorií. Tento účinek je jedinečný pro každého jednotlivce a je založen na současném stavu a hladinách hormonů, které určují metabolismus tuků a svalovou atrofii.
