Pokud si přemýšlíte, zda jamky si zaslouží místo na vaší tabuli na základě jejich nutriční hodnoty, odpověď je ano. Yams jsou bohaté na vlákninu a obsahují několik vitamínů a minerálů. Ujistěte se, že jamky mohou být součástí zdravé výživy.
Kde mají Yams dopad
Yams jsou bohaté na uhlohydráty, což je skvělý doplněk k vyváženému obědu, který vás pohání tím odpoledním poklesem. Jedna polovina šálku obsahuje asi 20 gramů sacharidů, což je preferovaný zdroj energie vašeho těla. Yams svítí, pokud jde o minerály, jako je draslík, fosfor, vápník a hořčík. Yams obsahují také bohaté množství vitaminu C. Pokud jde o vlákno, vystupují si příze. Typický Američan nedokáže dostat doporučené množství vlákniny každý den. Snažte se dostat alespoň 25 gramů, navrhuje American Heart Association. Na základě tohoto doporučení obsahuje 1 šálek krychlových jamů více než 25 procent vašeho denního vláknového cíle.
