Vaše tělo spoléhá na množství vitamínů, které budou pracovat co nejlépe, včetně vitamínu B-12. Když nedostanete dostatek vitaminu B-12 ve své stravě, můžete podle Úřadu doplňků stravy zaznamenat nežádoucí účinky, od perniciózní anémie až po únavu. Vitamin byl zkoumán kvůli své schopnosti pomáhat při potlačení chuti k jídlu a podpořit váš metabolismus. Nicméně, podle MayoClinic.com, nebyl vitamín B-12 prokázán jako nástroj potlačující chuť k jídlu nebo ztráta hmotnosti.
Význam vitaminu B-12
Také známý jako kobalamin, vitamín B-12 je členem skupiny vitamínů B, která hraje roli ve vašem metabolismu, uvádí Úřad pro doplňky stravy. Z tohoto důvodu byl studován vitamin B-12 pro svou potenciální úlohu při úbytku hmotnosti a byl používán u některých klinik pro snížení tělesné hmotnosti. Vitamín B-12 se vyskytuje u některých druhů ryb, obohacených cereálií a hovězí játra. Doporučený denní příjem vitaminu B-12 je 2,4 mikrogramů u mužů a žen; těhotné nebo kojící ženy potřebují o něco více.
Vitamin B-12 a výzkum
Podle online verze "Scientific American" vědci na Syracuse University studovali tvorbu žvýkačky, která kombinuje lidský peptid YY nebo hPYY, hormon s vitamínem B-12, který potlačuje chuť k jídlu. Vaše střeva uvolňují hPYY hormony, když jíte a cvičíte, aby signál vašeho mozku, že jste plní, a tím snížit vaši chuť k jídlu. Vitamín B-12 se přidává do žvýkačky k ochraně hPYY ve vašem žaludku, dokud nedosáhne krevního řečiště, aby pomohl snížit chuť k jídlu. To je ještě v klinických studiích, aby se zajistilo, že hormon hPYY může být bezpečně použit pro úbytek hmotnosti.
Injekce vitaminu B-12
Kliniky úbytku hmotnosti injekčně podávají pacientům vitamín B-12 jako způsob, jak podpořit úbytek na váze. Požadované výhody však nesouvisí se ztrátou chuti k jídlu. Namísto toho jsou injekce vitaminu B-12 nabízeny jako prostředek k podpoře energie a rychlému metabolismu, uvádí MayoClinic.com. Teorie je, že když se váš metabolismus zvyšuje, spálíte více kalorií, což může vést ke ztrátě větší hmotnosti.
Závěry
Potřebujete vitamín B-12 ve vaší stravě, abyste udrželi dobré zdraví, ale vitamín B-12 by neměl být považován za rychlou fixaci, podle MayoClinic.com. Nedostatek vitaminu B-12 je spojen s únavou, slabostí, zácpou a ztrátou chuti k jídlu, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy. Nicméně, vyhnout se vitamínu B-12 jako způsob, jak snížit váš chuť k jídlu je nezdravá volba, která by mohla vést k podmínkám, jako je deprese, demence, zmatenost a ztráta rovnováhy. Namísto použití vitaminu B-12 jako rychlé fixace jíst pravidelně vyváženou, výživnou stravu a cvičení, které pomáhá udržovat zdravou váhu a minimalizovat hladové bolesti.
