Ať už cestujete nebo jen pracujete pozdě a potřebujete rychlé jídlo, nemusíte si vybrat z nezdravého hamburgeru, hranolky a sódy z rychlé občerstvení. Metro, které má lokality na celém světě, poskytuje zdravější alternativy. Ne vše v nabídce je však lehké. Řízení určitých potravin, včetně těch, které mají vysoký obsah kalorií, tuku a sodíku, je zdravou volbou.
Sub Sandwiches
Subs vyhnout se v metru zahrnují Big Hot Pastrami, Fritos kuře Enchilada Melt a kuřecí a Bacon Ranch Melt. U 580 kalorií na 6-palcový sub dávku mají bývalé dva sendviče nejvyšší počet kalorií v nabídce restaurace, z nichž druhá má za sebou 570 kalorií. Celkový tuk tří sendvičích, tedy 31 gramů, 26 gramů a 28 gramů, je také vyšší než všechny ostatní druhy. Každá z těchto tří vrstev obsahuje nejméně 1000 miligramů sodíku; v případě pastrami sub, 6-palcový sendvič má 1,470 miligramů. Spotřeba některého z těchto tří substrátů představuje významné procento maximálního množství 2 300 miligramů sodíku, které dospělí lidé denně konzumují.
Chléb a polévky
Bez ohledu na typ sušiny, kterou si vyberete, je nejzdravější zůstat daleko od italských bylin a sýrů, Monterey Cheddar a pečených česnekových chlebů. Na 6-palcové servírování, každý z těchto válců má nejméně 230 kalorií. Slanina a sýr jsou toppings, aby se zabránilo, pokud máte počítání kalorií, stejně jako kalorií-bohaté obvazy, jako je chipotle, majonéza a ranč. Občerstvení čipotového zálivku má například 100 kalorií, 10 gramů tuku a 200 miligramů sodíku.
Saláty
Když se díváte na svou váhu, nezdravé subky Subway nejsou jediným typem jídla, které je třeba vyhnout. Pokud upřednostňujete šalát před sušičkou, hrstka salátů má vysoký obsah kalorií, tuku a sodíku. Většina salátů Subway se pohybuje mezi 220 a 300 kalorií, ale saláty Big Hot Pastrami Melt a Fritos Chicken Enchilada Melt obsahují 400 a 510 kalorií. Více trápivý salát pastrami má 29 gramů celkového tuku a 1250 miligramů sodíku, zatímco kuřecí salát Fritos má 36 gramů tuku a 1300 miligramů sodíku.
Snídaně
Pokud se zastavíte u metra na snídani, je možné mít zdravý začátek do vašeho dne. Přitom však v první řadě znamená, že se vyhýbáme snídani sendvičích omeletů, které jsou v průměru výrazně vyšší v kaloriích než sendviče na ploché omáčky a vaječné bílé omelety. Konkrétně přeskočte snídani B.M.T. Melt a Sunrise Metro Melt, které obsahují 490 a 470 kalorií, resp. Tyto dva sendviče mají také nejméně 17 gramů tuku a 1500 miligramů sodíku.
