Poporodní deprese se vyskytuje až u 15% žen po porodu. Příznaky se mohou objevit během několika dní po narození, mohou trvat i za posledních 10 dní a mohou se stát vážným, že ohrožují zdraví matky a dítěte. Deprese, nadměrná únava a myšlenky na sebevraždu charakterizují tento stav av nejtěžších případech se může objevit psychóza. Podle postavy Virginie Hopkins Health Watch je poporodní deprese spojena s chemickou nerovnováhou mozku, která vyplývá z nedostatku živin v těle, které stabilizují neurotransmitery serotoninu a norepinefrinu. Lékařský zákrok je první léčbou tohoto onemocnění, kromě doplňků z bylin a vitamínů.
Niacin a železo
Mravenčí neurotransmiter serotonin je důležitý pro regulaci nálad, spánku a chuti k jídlu. Vaše tělo vyrábí tuto chemickou látku pomocí živin niacin a minerálního železa. Adekvátní příjem niacinu a železa přemění tryptofan na sloučeninu 5-hydroxy-L-tryptofan, což je verze serotoninu. Léčba deprese po porodu zahrnuje prevenci nedostatků niacinu a železa, a to buď prostřednictvím konzumace potravinových zdrojů obsahujících tyto živiny nebo užíváním doplňků. Denní dávka niacinu pro kojící matky je 17 mg, s horní hranicí 35 mg. Příjem železa se pohybuje od 9 do 18 mg, s horní hranicí 45 mg. Zdroje pokrmů zahrnují kuře kukuřičného, což dává 7, 5 mg niacinu a 12,8 mg železa na 3 oz. porce; ořechy nebo fazole, přičemž mezi 1,8 až 3,8 mg niacinu a 3,8 až 8,8 mg železa na šálek; a obiloviny, které mohou obsahovat 5 až 27 mg niacinu a 18 mg železa, v závislosti na tom, zda je obohacen nebo ne. Poraďte se s lékařem o vhodných dávkách a doplňkových doplňcích.
Vápník a vitamin D
Podle depresivního centra University of Michigan mohou doplňky vápníku pomáhat snížit příznaky poporodní deprese. Aby Vaše tělo správně užívalo vápník, musíte také dostat dostatečný příjem vitaminu D. Denní doporučení pro vápník u laktajících žen je 1 000 mg, s horní hranicí 2 500 mg a příjem vitaminu D je 400 mezinárodních jednotek. Vápník se získává z potravin, jako jsou mléčné výrobky, zelenina, jako je brokolice a obohacené obiloviny. Mléko je obecně posilováno vitamínem D, které napomáhá vstřebávání vápníku, nebo můžete také získat vitamín D po dobu 15 minut vystavení slunečnímu světlu nejméně třikrát týdně. To však přináší riziko poškození kůže, jako jsou popáleniny nebo rozvoj rakoviny kůže.
Třezalku tečkovanou
Třezalku tečkovanou je rostlinný přípravek běžně používaný při léčbě mírných až středně závažných symptomů deprese. Tato bylina pochází ze žluté kvetoucí rostliny obsahující sloučeniny hypericin a hyperforin, o kterých se předpokládá, že zvyšují hladiny serotoninu v mozku. Bylina je prodávána jako kapsle a tablety nebo je vyrobena z čaje ze sušených listů. Holistic Online říká, že dávky až 900 mg denně jsou bezpečné pro snížení příznaků po porodu. Ačkoli tato bylina je vysoce používána pro léčbu deprese, března Dimese říká, že dávka a síla jsou mezi těmito značkami proměnlivá, což znemožňuje užívání přípravku St. John's Wort v souvislosti s léčbou poporodní deprese. Ostatní bylinky, které byly užitečné při léčbě symptomů deprese, zahrnují lihovinový kořenový čaj a ginkgo biloba. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat bylinné přípravky pro léčbu deprese.
B Vitamíny
Vitamíny typu B slouží různým funkcím ve vašem těle, jako je regulace metabolismu a udržování energetických hladin. Při léčbě poporodní deprese mohou konzumovat potraviny s těmito vitamíny nebo pomocí vitamínu B-komplexu pomoci zvládat příznaky kvůli roli, kterou tato skupina hraje při přeměně tryptofanu na serotonin. Najděte komplex, který obsahuje vitamíny B6, B9 a B12, pro správnou výživu. Potraviny obsahující vitaminy B obsahují ořechy a fazole, chudé maso jako kuře nebo mořské plody a obilné cereálie. Poraďte se s lékařem ohledně správného dávkování vitaminů B při léčbě symptomů po porodu.
