Bunion je strukturální změna nohy, která způsobuje, že se velká špice nakloní směrem k ostatním prstům, což vytváří malý náraz na straně nohy. Mezi nejčastější příznaky patří bolest a otok v postiženém kloubu a možná necitlivost. Podle American College of Foot and Neck Surgeons, jediný způsob, jak se zbavit bunions je chirurgický zákrok k nápravě poruchy. Nicméně, několik domácí prostředky opravdu pomůže zmírnit příznaky a udržet flexibilitu v kloubu.
Krok 1
Změňte opotřebení nohy. Těsnící boty nevyvolávají zuby, podle American College of Foot and Ankle Surgeons, ale mohou zhoršit stav. Používejte boty se širokou špičkou a vyhněte se vysokým podpatkům.
Krok 2
Umístěte adhezivní podložky na bunny, aby nedošlo k podráždění. Bunionové podložky jsou k dispozici na předpis nebo na přepážce v obchodě s drogami.
Krok 3
Poraďte se s lékařem o steroidních záchvatech. Americká vysoká škola chirurgů nohou a kotníku naznačuje, že steroidní záběry mohou zmírnit otoky spojené s bunzi.
Krok 4
Protahujte a masírujte prsty. Dr. Foot doporučuje držet váš velký prst a jemně manipulovat s kloubem ve všech směrech při masírování míče nohy.
Krok 5
Aplikujte led několikrát denně. Led zmírňuje otok a pomáhá zmírnit bolest.
Krok 6
Nasaďte nohu na tenisovou kouli. Otočte se po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, stejně jako dopředu a dozadu.
Krok 7
Získejte předpis pro vlastní orthotiku. Tyto typy zařízení jsou k dispozici od chirurga nohou a kotníku.
Krok 8
Překryjte prsty na nohou. Zaveďte silnou pryžovou pásku mezi oběma prsty. Roztáhněte nohy od sebe, dokud kapsa nevytahuje vaše prsty od ostatních prstů. Počkejte na 10 a odpočiňte si.
Věci, které budete potřebovat
- Pohodlná obuv
- Lepicí podložky
- Steroidní záběry
- Ledové nebo ledové balíčky
- Tenisový míček
- Ortoptika na předpis
- Silná gumová kapela
