Vzhledem k tomu, že bylinný čaj je velmi nízkokalorický nápoj, může vám pomoci snížit váš celkový příjem kalorií, pokud se použije místo nápojů s vyšším obsahem kalorií - což je prospěšné, když se snažíte zbavit libry. Pít bylinné čaje není zárukou, že ztratíte váhu. Váš celkový příjem kalorií a výdaje na energii určují, zda ustoupíte nebo nebuďte s bylinným čajem.
Výhody bylinného čaje
Bylinné čaje, které lze vyrobit z různých druhů bylin, jako je skořice, kořen zázvoru, heřmánek a červený malinový list, obsahují pouze 2 kalorie na šálek. Studie zveřejněná v roce 2010 v časopise "Journal for Nurse Practitioners" uvádí, že bylinné čaje podporují úbytek hmotnosti tím, že minimalizují špatné dietní volby a snižují spotřebu vysoce kaloriových sladkých nápojů. Kromě toho mohou přispívat ke snížení obsahu kalorií v polévkách při použití jako polévka.
Hmotnostní úbytek kalorií
Bezpečná a efektivní úbytek váhy vyžaduje, abyste jedli 500 až 1000 méně kalorií, než vypálíte denně, abyste ztratili 1 až 2 libry týdně. Výměna sladkých nápojů, jako je soda, džusy, limonáda a slazené ledové čaje, s bylinnými čaji vám pomůže splnit vaše potřeby na snížení tělesné hmotnosti. Například nahrazení dvou sáčků o objemu 12 jednotek s 2 šálky bylinného čaje snižuje váš přísun energie o 300 kalorií denně, což vám pomůže vyloučit asi 1/2 libry za týden.
Bylinné Vs. Nonherbal čaje
Nonherbal čaje jsou také obecně účinné pro hubnutí, protože oni jsou také velmi nízkokalorické nápoje. Zelený čaj například napomáhá potlačit váš chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus, podle studie z roku 2010 v časopise Journal of Nurse Practitioners. Mnoho nekonečných čajů obsahuje také kofein, zatímco většina bylinných čajů nečiní. Zatímco kofein může zvýšit vaši energetickou hladinu a pomůže vám vypalovat další kalorie po celý den, což je přínosné pro snížení tělesné hmotnosti, není to nejlepší volba v noci, protože to může způsobit obtížný spánek.
Obavy o bezpečnost
Ačkoli mnoho bylin používaných v bylinných čajech je všeobecně uznáváno jako bezpečné, vždy se poraďte se svým lékařem před použitím bylinného čaje na snížení tělesné hmotnosti, zvláště pokud kojíte. Bezpečnost některých bylin, například heřmánku a zázvor, nebyla stanovena pro kojence nebo jedince s onemocněním ledvin nebo jater. Navíc některé bylinky - pokud jsou konzumovány ve velkém množství - mohou interagovat s určitými léky.
