Anorexia nervosa je stav duševního zdraví, který je charakterizován neúprosným úsilím o slabost, což vede k extrémnímu úbytku hmotnosti z nadměrné diety a cvičení, říká Národní ústav duševního zdraví. Vzhledem k tomu, že anorektika se stávají tak podváhou, mohou vyvinout vážné zdravotní problémy. Podle Americké psychologické asociace mohou tyto komplikace zahrnovat anémii, palpitace srdce, vypadávání vlasů, ztrátu zubů, slyšet útok, selhání ledvin a dokonce i smrt. Proto je zásadní, aby anorexika dostávala pomoc a zvyšovala váhu. Některé dietní a cvičení volby mohou pomoci s přírůstek hmotnosti.
Jíst dobře
Krok 1
Jezte častěji. Foto kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Jezte častěji. Jedli pět nebo šest malých jídel po celý den, spíše než tři velké jídlo vám pomohou získat váhu, podle Akademie výživy a dietetiky. To může také pomoci s úzkostí a žaludeční nepohodlí mnoho anorektik cítit, když se snaží náhle zvýšit velikost jídla jako způsob, jak přijmout více kalorií.
Krok 2
Přidejte vlašské ořechy, sušené ovoce nebo lněné semínko ke zvýšení kalorií v jogurtu. Fotografický kredit: Eising / Photodisc / Getty Images Vyberte potraviny s vyššími kaloriemi. Spíše než se soustředit na potraviny s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem cukru ke zvýšení příjmu kalorií, vybírejte potraviny bohaté na živiny, které stále poskytují značné množství kalorií, ale také paliva vašeho těla. Sušené ovoce, avokádo, celozrnné granola, sýry, ořechy a máslové máslo poskytují potřebnou výživu při čerpání denních kalorií.
Krok 3
Přidejte do vaší vaření kalorie. Mnoho receptů může být změněno, aby se jejich obsah kalorií zvýšil zdravým způsobem. Mícháme extra suché mléko na těstoviny a krémové polévky, přidejte nakrájené oříšky na ovesné vločky, vdolky a saláty, nahořte pečivo s chlebovými drobky nebo rozemletým sýrem a ovesem nebo mletým lněným semínkem na ovocné smoothies. Tyto strategie zvyšující hladinu kalorií mohou být méně anxiózní pro anorektiku než zřejmé a viditelné přídavky, jako je máslo na pečeném bramboru nebo smetaně v kávě.
Vyhledejte podporu
Krok 1
Jezte s ostatními. Foto kredit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Jezte s ostatními. Sdílení jídel s přáteli nebo příbuznými vám může pomoci odvést pozornost od někdy znepokojujícího úkolu snažit se spotřebovat více kalorií. Užijte si společnost a rozhovor a snažte se relaxovat, jak budete jíst.
Krok 2
Zajistěte podporu vaší rodiny a přátel. Fotografický kredit: Nick White / Photodisc / Getty Images Zajistěte podporu vaší rodiny a přátel. Pokud je to možné, vysvětlete jim problém a požádejte je, aby vás podpořili v úsilí o získání váhy a zotavení z anorexie. To by mohlo znamenat, že s vámi budete mít vaření nebo nakupování, sdílet občerstvení nebo povzbuzovat, abyste vyzkoušeli nové vysoce kalorické potraviny.
Krok 3
Dodržujte doporučení pro léčbu profesionála, který má zkušenosti s léčbou anorexie. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Dodržujte doporučení pro léčbu profesionála, který má zkušenosti s léčbou anorexie. Americká psychologická asociace říká, že léčba anorexie je účinná, zvláště pokud je to požadováno co nejdříve. Psychologové, lékaři a odborníci na dietní péči, kteří mají zkušenosti s léčbou anorexie, mohou poskytnout neocenitelnou pomoc při procesu vážení.
Tipy
- Zatímco tyto kroky poskytují pokyny pro získání váhy, nemají sloužit jako náhrada za odborné lékařské nebo duševní zdraví. Lékař nebo registrovaný dietitik může poskytnout podrobné pokyny týkající se vhodných cílů váhy, výživy a plánování jídla.
Upozornění
- Anorexie nervosa je vážný psychologický a zdravotní stav, který může vést k mnoha zdravotním problémům a dokonce ke smrti. Pokud trpíte anorexií, je nutné, abyste hledali léčbu odborníkem na poruchy příjmu potravy.
