Navzdory jeho zásadnímu významu je voda často nejodvážnější dietní složkou. Voda tvoří velkou část vašeho složení těla. Každý den ztrácíte až 3 litry vody, takže denní doplnění je zásadní. Voda je zapojena do více tělesných procesů než jakákoli jiná živina. Doporučuje se vypít denně 8 až 10 sklenic vody. To může být matoucí, když se snažíte zjistit, co se týká vaší spotřeby vody každý den.
Dietní sóda a denní potřeba vody
Možná vás překvapí, že jelikož nápoje, jako je dieta, jsou složeny převážně z vody, počítá se ke každodenní potřebě vody. Musíte však vzít v úvahu dietní sodové přísady, jako sodík a kofein, které mohou skutečně odstranit vodu z vašeho těla. Z tohoto důvodu je důležité, abyste se vyhnuli spoléhání se pouze na dietní sódu, abyste splnili denní doporučený příjem vody.
Smrkněte svou vodu
I když víte, že voda je pro vaše zdraví životně důležitá, můžete mít těžký čas dostávat doporučený příjem. Možná najdete vodu nudnou nebo nepohodlnou. Dobrou volbou je jazzovat svou vodu přírodními příchutěmi, jako je stékání citronu nebo dokonce šplouchnutí nebo brusinková šťáva. Najdete zde také různé přírodní příchutky na vodní chuť. Obvykle se jedná o tekutou nebo práškovou formu a obvykle vyžadují pouze jednu kapku nebo několik postřiků.
