Kofein je považován za stimulant, což znamená, že způsobuje reakci ve vašem těle, která může urychlit váš centrální nervový systém, což vám způsobuje, že se cítíte více vzhůru a bdělí. I když to může být dobrá věc, pokud máte pocit ospalosti nebo potíže s koncentrací, nadměrné množství kofeinu může mít nežádoucí účinek - přispívá k "nervozitě", nervóznímu nebo úzkostnému pocitu, který vás může zabránit zůstat soustředěný a dokonce spí dobře. Pochopení toho, kolik kofeinu je pro vás příliš mnoho, vám může pomoci zabránit nervozitě.
Akce
Kofein může mít několik účinků na tělo a také může mít tendenci ovlivňovat lidi různými způsoby. Například kofein může ovlivnit některé neurotransmitery, které normálně udržují krevní cévy mírně uzavřené. To způsobí, že vaše tepna zůstávají širší, což jim umožní procházet více krve, což přináší větší množství kyslíku do mozku a tkání, abyste se cítili více vzhůru. Protože se vaše tělesné systémy pohybují mírně rychleji, můžete se cítit nervózně nebo neklidně. Kofein také může stimulovat hormony, jako je adrenalin, které vaše srdce porazí rychleji a způsobí, že vaše tělo přijme reakci v boji nebo letu, kterou zažijete, když se bojíte. Zvýšení adrenalinu způsobí, že budete pravděpodobněji trpět neklidem.
Umírněnost
Pokud nejste příliš citliví na účinky kofeinu, je méně pravděpodobné, že zažijete účinky nervozity, pokud je budete konzumovat s mírou. Mírný příjem kofeinu je zhruba 250 miligramů denně, což je zhruba ekvivalent pití tří šálků kávy. Množství kofeinu se však může lišit podle typu kávy.
Test
Použijte jednoduchý test, abyste zjistili, zda jste obzvláště citliví na účinky kofeinu. Začněte tím, že budete mít krevní tlak, abyste získali základní měření. Napijte jídlo nebo jíst kofein obsahující jídlo, jako je káva, soda nebo čokoláda, a počkejte 30 minut, poté znovu podávejte krevní tlak. Pokud se váš krevní tlak zvyšuje mezi pěti a 10 body, může být obzvláště citlivá na účinky kofeinu - a je pravděpodobné, že se u Vás objeví příznaky, jako je nervozita.
Úvahy
Pokud účinky kofeinu vám dávají nervozitu, může se vám vyskytnout další nežádoucí účinky. Mezi ně patří úzkost, změny nálady, palpitace srdce nebo nespavost. Pokud váš příjem kofeinu a nervozita narušují váš každodenní život, možná budete chtít snížit svůj celkový příjem. Protože vaše tělo může zvyknout na pití kofeinu, budete pravděpodobně muset snížit příjem pomalu, abyste předešli nežádoucím účinkům, jako je únava nebo bolesti hlavy.
