Protein je životně důležitá výživa, kterou vaše tělo používá k vybudování a opravě svalů, kůže a dalších tkání, ale mnoho potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso a mořské plody, může být časově náročné a nepohodlné k přípravě. Z tohoto důvodu můžete najít doplňky bohaté na bílkoviny, jako je EAS Myoplex a svalové mléko společnosti CytoSport, aby byly vhodnými náhražkami, zejména pro podporu výkonu při cvičení. Zatímco Myoplex a svalové mléko mohou být prospěšné, měli byste před použitím konzultovat lékaře.
Doporučené použití
Jak společnost CytoSport, tak společnost EAS, která vyrábí společnost Myoplex, doporučují konzumovat své doplňky do 30 minut po tréninku. CytoSport také naznačuje, že můžete použít svalové mléko před spaním a před cvičením. EAS naznačuje, že přípravek Myoplex může být doplněn nebo nahrazen až dvěma jídly denně.
Příchutě
EAS Myoplex je k dostání v šesti příchutích, včetně čokoládového bonbónu, sušenek a krému, jahodového krému a mocha latte. CytoSport Muscle Milk je k dispozici ve 20 příchutích, včetně horké čokolády, banánového krému, skořice, koláče a čokoládového karamelu pekan.
Kalorie
Myoplex a svalové mléko jsou poměrně blízko obsahu kalorií, protože každá porce Myoplexu obsahuje 300 kalorií, zatímco svalové mléko obsahuje 310 kalorií na porci. Vzhledem k tomu, že hodina dlouhý vzpírání vznáší asi 219 kalorií, oba doplňky by byly vhodné pro zotavení tréninku, i když ne ideální pro hubnutí.
Protein
Myoplex je výrazně vyšší v bílkovinách, přičemž 42 g na porci, zatímco svalové mléko obsahuje 32 g na porci. Zatímco bílkovina může být přínosem pro zotavení tréninku, optimální dávka po cvičení může být až 20 g, podle průzkumu z prosince 2010 z "Mezinárodního věstníku sportovní výživy a metabolismu cvičení".
Tlustý
Svalové mléko má mnohem vyšší obsah tuku než Myoplex, protože jeho obsah obsahuje 12 g, zatímco jeho obsah obsahuje 7 g. Svalové mléko je také vyšší v množství nasycených tuků s obsahem 6 g, ve srovnání s pouhým 1 g nasyceného tuku v Myoplexu. Vyšší obsah nasycených tuků ve svalové mléce pochází ze zařazení triglyceridů středního řetězce nebo MCT. Výzkum z březnového vydání "American Journal of Clinical Nutrition" naznačuje, že MCT mohou urychlit úbytek hmotnosti a tuku ve srovnání s jinými typy tuku.
Sacharidy
Myoplex je u sacharidů mírně vyšší než svalové mléko, z toho 19 g v prvním a 18 g ve druhém. Sacharidy paliva vaše tělo pro cvičení, takže mohou být přínosné při konzumaci před tréninkem. Sacharidy jsou nutné pro optimální zotavení.
Vlákno
Myoplex má o něco vyšší vlákninu než svalové mléko. Každá dávka přípravku Myoplex obsahuje 6 g vlákniny, zatímco svalové mléko obsahuje 5 g vlákniny. Vláknina je životně důležitá živina, která může pomoci při trávení a může také podpořit úbytek na hmotnosti, protože podporuje pocity plnosti.
