Přestože jen lékař dokáže zjistit, kolik L-karnitinu je pro vás to pravé - nebo pokud byste měl přípravek užívat vůbec - dávky dospělých se obvykle pohybují od 1 do 3 gramů denně, podle zdravotnického centra University of Maryland. Užívání více než 5 gramů denně může mít za následek nežádoucí účinky, jako je průjem a vyrážka. UMMC také varuje, že L-karnitin nemusí být v žádné dávce bezpečné, pokud užíváte určité léky, jako jsou hormony štítné žlázy.
L-karnitin potřebuje
L-karnitin, derivát aminokyseliny lysinu, se přirozeně vyskytuje v mase, rybách, mlékárnách a některých rostlinných potravinách, jako je avokádo. Tělo také produkuje tuto živinu samo o sobě. Proto Linus Pauling Institute říká, že většina lidí, včetně vegetariánů, pravděpodobně nebude mít nedostatek, který vyžaduje doplnění. Ústav poznamenává, že doplňky L-karnitinu mohou pomoci zmírnit zdravotní stavy, jako je onemocnění periferních arterií a Alzheimerova choroba - ale pouze váš lékař může volat.
