Sportovci často konzumují doplňky, které zvyšují výkon během tréninku a během dne. Doplňky obvykle obsahují různé přísady - včetně bylin - a obvykle nebyly testovány na bezpečnost. Při konzumaci doplňku několikrát týdně může zvýšit vaši sílu, budete také vystaveni většímu riziku nežádoucích účinků, které zahrnují změny nálady, akné a zvýšení tělesné hmotnosti. Porozumět rizikům výživných doplňků a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli pilulky, abyste zvýšili výkon.
Pochopení doplňků pro cvičení
Ačkoli doplňky, které slibují, že zlepšíte své tréninky, jsou k dispozici bez lékařského předpisu online, ve vašem místním lékárně nebo dokonce u čerpacích stanic, Úřad pro potraviny a léčiva USA nevyžaduje, aby byly testovány jako potraviny a léky na předpis. Zvyšovatelé cvičení jsou klasifikováni jako dietní pomůcky, takže firmy prodávají doplňky bez dokladu, že neohrožují vaše zdraví. Národní federace státních středních škol odráží studenty od přijímání jakéhokoliv doplňku bez povolení lékaře.
Přibývání na váze
MayoClinic.com uvádí, že kreatin je pravděpodobně nejoblíbenější doplněk cvičení ve Spojených státech. Sloučenina se vyrábí v ledvinách a játrech, i když kreatin je také nalezen v rybách, maso a jiné potraviny. Neexistují žádné důkazy, které by dokázaly, že kreatin zlepšuje vytrvalost, i když lidé, kteří konzumují doplňky, obvykle trpí přírůstkem hmotnosti, bolesti břicha, křečí a průjem. Kreatin může také mít negativní účinek na funkci ledvin.
Mrtvice a smrt
Ephedra, také nazývaná ma huang nebo efedrin, byla běžná složka obsažená v doplňcích označovaných jako "tukové hořáky". Doplňky tvrdí, že pomáhají spalovat tuky a zvyšovat energii. Přestože vláda odstranila ephedru z trhu kvůli vedlejším účinkům, které zahrnují mrtvici, srdeční problémy a dokonce i smrt, společnosti stále prodávají doplňky na spalování tuků, které nabízejí mnoho vlastností jako ephedra - a obsahují stejné riziko. Dávejte pozor na přísady, jako je hořká oranžová nebo slanina. Kofeinové zdroje guarana a yerba mate se také nacházejí ve většině tukových hořáků a často vyvolávají úzkost, nepravidelný srdeční tep a nepokoj.
Hormonální účinky
Příznivci androstenedionu, nebo andro, tvrdí, že hormonální doplňky umožňují tělu trénovat lépe a rychle se zotavit z intenzivních cvičení. Lidské tělo produkuje hormon andro ve varlatech, vaječnících a žlázách. Příplatek je k dispozici bez lékařského předpisu, ačkoli užívání andro na zvýšení atletického výkonu je nezákonné. U mužů užívajících andro se často vyskytují nežádoucí účinky, které zahrnují snížený počet spermií a zvětšení prsou, zatímco ženy, které konzumují pilulky, jsou ohroženy plešatostí a prohloubením hlasu. Andro zvyšuje vaše riziko mrtvice a srdečního záchvatu.
Nálady a deprese
Anabolické steroidy s hormonem testosteronu se často konzumují, aby zlepšily tréninky. Léky jsou pro pacienty s rakovinou nebo nezdravými hladinami testosteronu prospěšné. Mezi časté nežádoucí účinky patří nepravidelné výkyvy nálad, iracionální chování, deprese a zvýšená sexuální frekvence. Jiné anabolické účinky zahrnují plešatost u žen a zvětšení prsů u mužů.
