Koenzym Q10 je přirozená, vitamínová substance, kterou vaše tělo dělá. To je také získané z vaší stravy, a je běžně uváděn na trh jako doplněk k podpoře hubnutí. Stejně jako u mnoha produktů na snížení tělesné hmotnosti existuje jen málo důkladného výzkumu, který podporuje myšlenku, že CoQ10 napomáhá ztrátě hmotnosti. V současné době hlavní organizace výživy nedoporučují používat CoQ10 jako doplněk ke ztrátě hmotnosti. Existují však důkazy, které by mohly nabídnout další možné přínosy pro zdraví. Předtím, než začnete užívat přípravek CoQ10, promluvte to s lékařem a nezapomeňte, že nejlepším způsobem, jak dosáhnout a udržet zdravou váhu, je změna ve stravě a zvycích životního stylu, které můžete dlouhodobě dodržet.
Koenzym Q10 a ztráta hmotnosti
Primární role CoQ10 je jako antioxidant. Vaše strava se skládá z antioxidantů z nejrůznějších zdrojů, včetně ovoce a zeleniny. Antioxidanty neutralizují škodlivé částice známé jako volné radikály, které chrání vaše buňky před poškozením. Hlavní zdroj stravy CoQ10 pochází z mastných ryb, jako je makrela, spolu s celozrnnými potravinami.
Vaše tělo také vyžaduje, aby CoQ10 produkoval energii ze sacharidů a tuků ve vaší stravě. Působí jako koenzym na adenosintrifosfát, molekulu, kterou vaše buňky využívají jako svůj hlavní zdroj energie.
Kvůli své úloze při zvyšování buněčné energie je CoQ10 prodáván na úbytek hmotnosti. Žádná studie o lidských problémech však tuto myšlenku nepodporuje. Ve skutečnosti velká studie doplňků na snížení tělesné hmotnosti zahrnující více než 15 000 účastníků středního věku neprokázala žádný užitek z užívání přípravku CoQ10 pro správu tělesné hmotnosti. Studie je uvedena v říjnovém vydání časopisu Alternativní a doplňková lékařství.
Výhody pro krevní tlak
CoQ10 může pomoci snížit váš krevní tlak. Chronický vysoký krevní tlak nazývaný hypertenze kladie důraz na váš oběhový systém včetně srdce a přispívá ke kardiovaskulárním chorobám.
Systematický přehled osmi studií zjistil, že doplnění CoQ10 snížilo systolický krevní tlak v průměru o 16 bodů a diastolický tlak v průměru o 10 bodů. Systolický odkazuje na množství síly proti vaší arteriální stěně, když vaše srdce bije, zatímco diastolický je tlak ve vašich tepnách mezi srdečními údery. Přezkum byl uveden ve vydání časopisu Biofactors z roku 2003.
Zlepšuje kontrolu krve
Kontrola glukózy hraje zásadní roli ve zdraví. Zdravá hladina cukru v krvi snižuje riziko srdečních onemocnění a zabraňuje poškození orgánů. Regulace hladiny cukru v krvi může také nabídnout další výhody, jako je prevence únava, hlad, bolest hlavy a žízeň způsobené rychle kolísáním hladiny cukru v krvi. Doplnění CoQ10 může zlepšit způsob, jakým vaše tělo zpracovává cukr, podle průzkumu, který provedla University of Western Australia. Jeden dokument, publikovaný v Evropském žurnálu klinické výživy v roce 2002, uvádí, že CoQ10 může zlepšit dlouhodobou kontrolu glykémie u účastníků s diabetem 2. typu.
Opatření pro koenzym Q10
Zdraví nepochází z láhve a užívání doplňku bez lékařského souhlasu může způsobit nežádoucí účinky. Doplnění přípravku CoQ10 se podle zprávy zveřejněné v časopise Biofactors v roce 2008 jeví jako bezpečné. Nicméně je stále nutné provádět preventivní opatření. CoQ10 může snižovat hladinu glukózy v krvi, proto udělejte svolení od svého lékaře a získáte dozor, pokud máte v plánu doplnit ho. Váš poskytovatel zdravotní péče bude pravděpodobně muset přizpůsobit denní dávku uhlohydrátů nebo léky odpovídajícím způsobem. Užívání přípravku CoQ10 může způsobit menší potíže s žaludkem, které mohou zmizet, když se tělo přizpůsobí. Může také interagovat s některými léky, jako je například ředění krve a léky snižující krevní tlak.
