Divertikulóza se objevuje, když se po podšívce střeva vytvoří malé sáčky, známé jako divertikulum. Během procesu trávení se v divertikulách mohou uvíznout malé kusy jídla, což vede k zánětu známému jako divertikulitida. Nejčastěji se vyskytuje v tlustém střevě, konkrétně ve svalovině tlustého střeva. Podle MedlinePlus je dieta s nízkým obsahem vlákniny rizikovým faktorem divertikulózy.
Jezte vysoké vlákno
Podle NDDIC, vláknina udržuje stolici měkkou a snižuje tlak v tlustém střevě, což umožňuje snadné procházet střevním obsahem. Příjem vlákniny by měl být mezi 20 a 35 gramy denně. Je-li strava s nízkým obsahem vlákniny, pomalu zvyšujte příjem o několik gramů denně. To umožní tělu správně upravit a snížit zácpu.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina mají vysoký obsah vlákniny. Surový produkt s kůrou nebo kůží je vynikající způsob, jak zvýšit množství vlákniny ve stravě. Ovoce nejvyšší ve vlákninách zahrnují maliny, hrušky a jablka. Ze zeleniny s vysokým obsahem vlákniny patří artyčok, hrášek, brokolice a okurek. Vyberte si ovoce jako občerstvení nebo nahradit dezerty. Použijte zeleninu v polévkách, zaveďte sendvič nebo jako součást misek.
Celá zrna
Celá zrna jsou skvělý způsob, jak zvýšit vlákninu ve stravě. Potraviny, jako je 100% celozrnný chléb, ocelově řezané ovesné vločky, hnědá rýže, otruby, popcorn a celozrnné těstoviny mají vysoký obsah vlákniny. Chuť a chuť se mohou mezi značkami lišit. Je důležité vyzkoušet celou řadu produktů, abyste zjistili, která celá zrna jsou pro vás.
Semena a ořechy
Lékaři léky doporučují, aby pacienti s divertikulózou zabránili tvorbě ořechů a potravin obsahujících semena. Nicméně podle NDDIC toto ošetření nepodporuje žádné vědecké údaje. Semena v jahodách, cukety, rajčata, okurky a maliny jsou považovány za bezpečné. Příznaky se liší od člověka k člověku, takže je důležité, abyste rozpoznali potraviny, které zhoršují vaše tělo.
Fazole a luštěniny
Fazole a luštěniny mají vysoký obsah vlákniny. Jsou také vysoce bílkovinné, což je dobré náhražky pro maso s nízkým obsahem vlákniny a drůbež. Rozdělený hrášek, čočka, černá fazole a lima mají více než 10 gramů vlákniny na šálek. Nežádoucí účinky vysoké spotřeby fazolí a luštěnin zahrnují plyn a nadýmání.
