V naší společnosti je obdivován vysoký stav. Modely musí být 5'7 "nebo vyšší, a ženy hledají muže, kteří jsou vysokí, tmaví a hezký. Bohužel, nemusíte si vybrat svou výšku. , existuje několik vitaminů, které mohou přispět k podpoře růstu výšky při konzumaci stravy nebo doplňování.
Vitamin A
Podle časopisu Klinická endokrinologie se ukázalo, že doplnění vitaminu A je efektivní při zvyšování výšky u dětí (viz odkaz 1). Výzkumníci doplnili 6 000 IU vitaminu A každý týden po dobu jednoho roku spolu s doplňkem železa a zjistili, že to dítěti umožnilo růst rychleji a bylo stejně účinné jako doplnění růstového hormonu.
Potraviny
Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují játra, některé plnotučné mléčné výrobky a olej z tresčích jater. Zatímco plnotučné mléčné výrobky poskytují extra tuky a kalorie, poskytují také více vitaminu A než nízkotučné verze, protože vitamín A je vitamín rozpustný v tucích. Vitamín A je také bohatý na mrkev, sladké brambory, špenát a sušené meruňky.
Opatření
Pokud uvažujete o užívání doplňku vitaminu A k růstu výšky, nejdříve informujte svého lékaře o tom, jaká dávka je pro vás bezpečná. Vzhledem k tomu, že vitamín A je vitamín rozpustný v tucích, vaše tělo se nemůže zbavit žádných nadbytečných množství samotných a užívání vitaminů A, které jsou příliš vysoké, může způsobit toxicitu.
Vitamín D
Vitamin D může podpořit růst výšky. Dospívající dívky, které mají nedostatek vitamínu D, mají zastaralý růst; podle McGill University Health Center. Jedním z možných důvodů je, že nízké hladiny vitaminu D mohou vést k osteoporóze, která může oslabit kosti a zabránit růstu.
Potraviny
Podle Úřadu doplňků stravy se vitamin D nachází v potravinách, jako je mléko, sýr, játra, žloutky a ryby jako losos a makrela. Pokud jde o mléko, všechny procentní podíly tuku mají stejné množství vitaminu D.
Opatření
Vitamin D, stejně jako vitamín A, je také vitamínem rozpustným v tucích, takže je možné získat příliš mnoho vitaminu D. Některé škodlivé vedlejší účinky přílišného množství vitaminu D zahrnují zvracení, nevolnost, ledvinové kameny a abnormality srdečního rytmu.
