Kyselina pantotenová, běžněji známá jako vitamin B-5, je součástí komplexu vitaminů B, který také zahrnuje niacin, riboflavin a pyridoxin. Tento vitamin slouží v těle několika důležitým funkcím - přispívá k metabolismu živin, podporuje zdraví nadledvin a udržuje funkci nervového systému. Nedostatky kyseliny pantothenové jsou vzácné; nedostatek tohoto vitaminu ve vašem těle může způsobit několik příznaků.
Únava
Jednou z primárních funkcí kyseliny pantothenové je zvýšení metabolismu bílkovin a sacharidů z potravinových zdrojů. Sacharidy a bílkoviny slouží jako zdroje energie pro fyzickou aktivitu a optimální kognitivní funkci. Nedostatek kyseliny pantothenové může omezit schopnost vašeho těla používat tyto živiny jako zdroje paliva, což může přispět k únavě.
Vysoký cholesterol
Kyselina pantothenová může pomoci snížit lipoproteiny s nízkou hustotou, které jsou složkami cholesterolu, které přispívají k tvorbě mastných kyselin ve vašem oběhovém systému. Tento vitamin může také zvýšit lipoproteiny s vysokou hustotou, což může pomoci vyčistit ucpávání tuků tepny z krevního řečiště. To může pomáhat řídit krevní tlak a může pomoci zabránit mrtvici a onemocnění koronární arterie.
Úzkost
Kyselina pantothenová je známá jako antistresový vitamín. Může pomoci podpořit výrobu dopaminu a serotoninu, které jsou neurotransmiterní chemikálie, které regulují náladu a snižují úzkost a stres. Nedostatek kyseliny pantothenové může přispět ke snížení hladiny těchto neurotransmiterů, což může usnadnit chronickou úzkost a depresi.
Potravinové zdroje
Zvýšení příjmu několika běžných potravin může pomoci předejít nebo napravit nedostatek kyseliny pantothenové. Avokádo a vejce patří mezi nejbohatší zdroje tohoto vitamínu. Jiné bohaté zdroje kyseliny pantothenové zahrnují hovězí, vepřové, čočkové, černé fazole, celozrnné pečivo, houby, vlašské ořechy a měkkýši.
