Zahájení stravy znamená vyčištění vaší chladničky a spíže, ale je to také dobrý čas na detoxikaci těla. Přísná detoxikační dieta může vášmu tělu zbavit živin, které potřebují k fungování, ale podle Katheriny Zeratsky na klinice Mayo, "Někteří lidé se hlásí cítit více koncentrovanější a energičtější během a po detoxikaci stravy." Také říká, že ačkoli tento účinek může být psychologická, krátká detoxikační strava vám pomůže skočit na začátek vašeho programu na snížení tělesné hmotnosti.
Krok 1
Vždy umyjte citrony před nakrájením a stlačením. Fotografický kredit: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Položte několik šálků čerstvé citronové šťávy do šálku horké vody. Použijte ruční odšťavňovač nebo jen stlačte citrony. Nalijte šťávu sítkem a odstraňte semena a dužinu. Citronová šťáva obsahuje vysoké množství vitamínu C a antioxidantů, které pomáhají podpořit vaše tělo prostřednictvím detoxikace.
Krok 2
Pít nejméně 64 oz. vody, zatímco jste detoxikaci. Fotografický kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Naplňte 64 oz. láhev s vodou. Přidejte citronovou šťávu, pokud se vám nelíbí čistá voda a nechte tuto lahvičku s sebou celý den. Je důležité, abyste zůstal hydratovaný při detoxikaci, proto se snažte vypít celou láhev před koncem dne.
Krok 3
Jablka a pomeranče mají vysoký obsah vitamínu C. Fotografický kredit: Fotodisc / Photodisc / Getty Images Občerstvit pomeranče, jablka a grapefruity po celý den, pokud máte hlad. Je dobře známo, že vitamín C podporuje imunitní systém a pomáhá vaším játrem a ledvkům dělat své úlohy při vyplavování toxinů.
Krok 4
Zeleninová polévka je zdravá a plná. Foto kredit: arfo / iStock / Getty Images Pro oběd zahřejte misku s polévkou z ekologické zeleniny. Jezte pomalu s lžící. Polévky mají tendenci se plnit a čím pomalu jíte, tím lépe poznáte, že jste plní.
Krok 5
Snacking na mrkev a celer pomůže odvrátit hladující bolest. Foto kredit: marylooo / iStock / Getty Images Munch na mrkev a celeru hole v odpoledních hodinách, pokud máte pocit, hlad. Nechte sklenici nefiltrované organické šťávy, která pomůže zmírnit veškeré chutě při cukru.
Krok 6
Velký zelený salát je zdravá detoxikační večeře. Fotografický kredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Vytvořte salát na večeři s hlávkovým salátem a surovou zeleninou. Smíchejte olivový olej a citrónovou šťávu a přidejte pepř - ale ne sol - pro ošumělý, zdravý, detoxikační šalátový dresink. Bod krátké detoxikační stravy není hladovění nebo mučení, ale vyhýbat se všem zpracovaným potravinám, rafinovaným cukrům, chemickým přísadám a druhům škrobových sacharidů, které způsobují špičky inzulínu.
Krok 7
Bylinný čaj je koncem dne uklidňující. Fotografie: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Ukončete večer s uklidňujícím šálkem bezkofeinového bylinného čaje nebo šálkem horké vody s citrónovou šťávou. Tuto dietu lze sledovat po dobu až tří dnů, i když poprvé detoxíte, můžete ji omezit na 24 hodin.
Věci, které budete potřebovat
- Čerstvé citrony
- Ruční odšťavňovač (volitelné)
- Síťové sítko
- Voda
- 64 oz. láhev
- Pomeranče, jablka a grapefruity
- Organická zeleninová polévka
- Celer a mrkev
- Nefiltrovaná organická jablečná šťáva
- Hlávkový salát
- Syrová zelenina
- Olivový olej
- Pepř
- Bylinné čaje
Tipy
- Kupte si vše, co budete potřebovat k detoxikaci a prvních pár dní vaší stravy, než začnete vyhýbat pokušením, které se v supermarketu objevují.
Upozornění
- Nikdy nezůstávejte na tvrdé detoxikační stravě déle než tři dny, pokud nemáte zkušenosti s detoxikací.
