Vitamin B-12 pomáhá vašemu tělu produkovat červené krvinky a pomáhá při transportu kyslíku, aby energii vaše tělo. Takže tento vitamín vás nezpůsobí únavu. Naopak, vitamín B-12 může pomoci bojovat s únavou, protože zabraňuje únava vyvolávající anémii spojenou s nedostatkem B-12. Vzhledem k tomu, že se vyskytne únava jako známka dalších zdravotních problémů, nepředpokládejte, že potřebujete více vitamínu B-12, pokud je vaše energie nízká. Obraťte se na svého lékaře před tím, než doplníte dietu.
Nedostatek B-12
Když máte nedostatek vitamínu B-12, může se vyvinout typ anémie známá jako megaloblastická anémie. Únava, zácpa, snížená chuť k jídlu, necitlivost a brnění jsou příznaky nedostatku živin. Děti, které nepřijmou dostatečný přísun B-12, mají motorické a kognitivní poruchy.
B-12 Nedostatek způsobuje
Nedostatek vitaminu B-12 se může vyvinout z několika důvodů. Zděděná anémie například poškozuje žaludeční buňky potřebné k produkci žaludeční kyseliny. Kyselina je potřebná k extrakci vitaminu B-12 z potravin, které jíte. Pokud tedy trpíte zhoubnou anémií, vaše tělo nemůže absorbovat vitamín B-12. Další stav, atrofická gastritida, která je často způsobena bakteriální infekcí, zapálí žaludek, což také zhoršuje schopnost absorbovat B-12.
Doporučený denní příjem
Můžete se vyhnout únavě z nízké hladiny vitamínu B-12 dodržováním doporučení Výboru pro výživu a výživu Lékařského ústavu. Od 14 let v dospělosti vyžadují muži a ženy denně 2,4 mikrogramů B-12. Těhotné ženy vyžadují více B-12 - 2,6 mikrogramů denně.
B-12 léčba nedostatkem
Poté, co lékař potvrdí laboratorními testy, že vaše tělo má nedostatek vitamínu B12, postupujte podle pokynů k jeho odstranění. Druh léčby, který obdržíte, závisí na tom, co způsobil nedostatek. Možná budete muset dostat injekci B12, pokud máte zdravotní stav, který zabraňuje tělu absorbovat živinu z potravin, říká Úřad pro doplňky stravy. Pokud však můžete B-12 správně absorbovat, můžete užívat vitamínové tablety.
