Výrobci se navždy pokoušejí přesvědčit ženy o tom, co potřebují. Pokud jde o těhotenství a kojení, není to nijak odlišné. Pro většinu žen, zdravá strava spolu s prenatálním vitamínem poskytuje veškerou výživu, kterou potřebují. Buďte opatrní při doplňkových nápojích během těhotenství, protože některé mohou být pro vás nebo vaše dítě potenciálně škodlivé.
Nebezpečí nadbytečných doplňků
Obecně platí, že většina těhotných žen užívá prenatální vitamín, který by měl vyplňovat výživové mezery ve stravě. Získání dodatečné výživy z jídelníčku není obecně velkým problémem, protože je těžší předávkovat přírodní vitaminy nalezené v potravinách než ty, které jsou v jejich syntetické formě. Podle Americké asociace pro těhotenství byste se měli vyvarovat užívání dodatečných doplňků, ledaže by o tom doporučil lékař, protože získání dvakrát nebo více doporučené denní hodnoty vitamínů a minerálů rozpustných v tucích může být skutečně nebezpečné. Patří mezi ně vitamíny A, D a E.
Chybějící přísady
Některé ženy se obávají, že nedostávají dostatek vitamínu nebo minerálu, nebo mohou cítit, že jejich dieta má nízký obsah bílkovin. Zatímco konzumace doplňku se může zdát logickou volbou, zvažte, že mnoho doplňkových nápojů obsahuje více než jednu nebo dvě složky, které se snažíte zvýšit ve vaší stravě. Doplňkové nápoje mohou také obsahovat syntetické vitamíny a minerály, které nepotřebujete, stejně jako byliny nebo dokonce kofein, který může být škodlivý během těhotenství nebo laktace. Pokud si myslíte, že vám chybí, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu dříve, než narazíte na obchod s potravinami.
Bylinné doplňkové nápoje
Jenom proto, že je něco přirozeného, nezabezpečuje to pro děti. Ve skutečnosti je jen malý výzkum vlivu bylinných léků během těhotenství a kojení, což z něj činí šedou oblast jak pro matky, které mají být, tak pro kojící matky. Některé čaje jsou vyráběny speciálně pro kojené ženy s příslibem na zvýšení nebo udržení dodávek mateřského mléka. Zdravá výživa a zdravá poptávka od dítěte však vyžadují většinu kojících matek. Zatímco některé ženy, které jsou podvyživené nebo žijí v oblastech s nízkým rizikem nedostatku, mohou potřebovat dodatečný přípravek, obvykle se jedná o vitamíny. Pokud chcete zkusit bylinné čaje během kojení nebo během těhotenství, zkontrolujte nejprve u svého lékaře.
Vytvořte si vlastní
Živiny, které se přirozeně vyskytují v potravinách, jsou obecně bezpečné během těhotenství a kojení, i když jsou přijímány nad denní doporučené pokyny. Vytvořte si vlastní nápoj zdravého doplňku během těhotenství. Pro extra výbuch bílkovin proveďte protřepání s nízkotučným mlékem, arašídovým máslem a pšeničným klíčkem. Přidejte některé zmrazené ovoce pro chuť, texturu a extra vitamíny. Pokud hledáte více vitaminů nabitý nápoj, investujte do odšťavovače a promícháme některé živiny a husté ovoce a zeleninu. S malou kreativitou a experimenty můžete nalézt vynikající doplněk, který je bezpečný a jednodušší na kapse. Uvědomte si však, že dokonce i domácí doplňkové nápoje mohou být v kaloriích vyšší, než byste mohli očekávat. Poraďte je moderovaně a pod vedením svého lékaře.
