Čelní kloub, známý také jako temporomandibulární kloub, patří k nejčastěji užívaným kloubům v těle a je náchylný k bolesti s artritidou. Čelistový kloub je náchylný k artritidě způsobené osteoartrózou, revmatoidní artritidou, infekční artritidou, Lyme chorobou nebo úrazem, píše reumatolog Nathan Wei na internetových stránkách léčby a rehabilitace artritidy. Některé cvičení umožňují těm, kteří trpí čelistní artritidou, aby se zotavili po dobu několika měsíců. Vždy se poraďte s lékařem před zahájením nového cvičebního režimu.
Rozstřikovací a napínací cvičení
S pomocí fyzikálního terapeuta můžete rozstřikovat a cvičit úlevu od bolesti artritidy v čelisti. Za prvé, váš fyzikální terapeut bude stříkat kůži chladiva přes bolestivou oblast, aby otupil kůži; může také použít led pro oškrabání oblasti. Po vyčerpání kloubu zařízení pasivního pohybu čelistí pomalu otevře ústa, aby se dosáhlo pružnosti kloubu a relaxace svalů.
Asistované a odolné otevření
Tyto cvičení, které navrhl zubní lékař Steven Pohlhaus, uvolňují čelistní svaly a přinášejí pružnost temporomandibulárnímu kloubu. Používejte je k prevenci bolesti čelisti artritidy, pokud jsou příznaky mírné nebo neexistují. Začněte cvičení při otevření umístěním dvou prstů na dolní přední zuby. Pomalu otevřete široký ústa a současně tlačte prsty dolů. Zastavte, pokud se to stane nepohodlným. Opakujte 10krát. Začněte odolné cvičení otevření tím, že vložíte jednu dlaň pod bradu a pomalu otevíráte čelist, zatímco dlaní jemně odporujete. Opakujte 10krát.
Jižní Devon zdravotní cvičení
Lékaři v Anglii v South Devon Healthcare navrhli toto cvičení ke zlepšení funkce vašeho čelistního kloubu, což vám pomůže získat z čelistní artritidy. Začněte sedět vzpřímeně na židli a zavřete ústa na zadních zubech a zároveň položte špičku jazyka těsně za horní přední zuby. Běhněte jazyk dozadu a udržujte jej v kontaktu se střechou úst. Měli byste se cítit flex v čelistních svalech. Dále otevřete ústa a udržujte jazyk v kontaktu se střechou úst. Jakmile je jazyk vytažen ze střechy úst, držte tuto pozici pět sekund. Relaxujte po dobu pěti vteřin a opakujte tento pohyb po dobu pěti minut.
