Ve spojení s okurekmi, tykvemi a vodními melouny se cantalup pěstuje nejméně od 15. století. Draslík je jen jednou z živin, které ovoce poskytuje: Plátek melounu nabízí také vápník, hořčík, fosfor a zinek. Navíc poskytuje šest vitamínů typu B, stejně jako A, C, E a K.
O draslíku
Různé části vašeho těla závisí na množství živin, které správně fungují a udržují vás naživu. Draslík je jednou z těch životně důležitých výživných látek. Minerál vysílá elektrické impulsy, které napájí vaše orgány, svaly a tkáně. Bez draslíku nemůže vaše srdce pumpovat krev, vaše kosterní svaly se neztrácejí a vaše střevo nemůže z vašeho těla vytlačit toxický odpad.
Denní příjem draslíku
Podle výboru pro výživu a výživu Lékařského institutu novorozenec prospívá, když dostává 400 mg draslíku v mateřském mléce nebo ve vzorcích. Po sedmi měsících se její potřeba minerálu zvyšuje na 700 mg denně. Její příjem draslíku by měl znovu narůstat na své první narozeniny: nyní potřebuje 3 000 mg, aby se dále rozvíjela. Dítě, které rodí 4, potřebuje každý den 3 800 mg draslíku ve své stravě. Ve věku 9 let by měla dostat 4 500 mg. Od věku 14 let až do dospělosti každý dělá dobře na 4 700 mg draslíku.
Draslík v Cantaloupes
V průměru jeden střední plátek melounu poskytuje 184 mg draslíku. Tento obsah je výrazně nižší než 4 700 mg, které byste měli denně užívat jako dospělé. Nemůžete dostat svůj požadavek na tuto živinu z jediného jídla, aniž byste jí jíst. Spíše než zvyšovat množství vajíček, rozšiřte své denní menu, abyste dostali draslík z různých potravin, které budete jíst po celý den.
Doplňování Cantaloupes
Zvyšte příjem draslíku jístm cantaloupe, stejně jako další zdroje minerálu každý den. Draslík je přítomen v mase, ovoci a zelenině, jako jsou pomeranče, banány a avokádo. Pokud máte rádi ryby, jíst tresku, lososa a platýs. Kuře také má draslík, stejně jako brambory, rajčata a lima fazole.
