Anémie je stav, ve kterém máte nízké hladiny železa. Železo je důležitou živinou, protože pomáhá Vašemu tělu vytvářet červené krvinky a pomáhá vaší krvi přenášet kyslík. Železo se nachází v různých zdrojích, jako jsou fazole; zelená listová zelenina; hovězí; a v jiných masách, jako je kachna, jehněčí a krevety. Zatímco železo je k dispozici v mnoha potravinách, můžete stále vyvíjet nedostatek železa, pokud nemáte dostatečné množství minerálu. Před zahájením jakéhokoli léčení anémií se poraďte se svým lékařem.
Železné dávky
Pokud trpíte nedostatkem železa, můžete ho opravit tím, že spotřebujete doporučený denní příjem. Množství železa, které vaše tělo potřebuje, závisí na vašem pohlaví a věku. Dospělí ženy vyžadují 18 mg železa, zatímco muži potřebují pouze 8 mg denně. Těhotné ženy potřebují více železa - 27 mg denně. Kojení ženy by měly mít méně železa, pouze asi 8 mg denně.
Symptomy nedostatku železa
Pokud se vaše hladina železa stane příliš nízkou, můžete se cítit unavený a týden, podle Centra pro kontrolu nemoci. Pocit únavy a slabosti může být důsledkem nízké hladiny kyslíku, jelikož není dostatek železa k tomu, aby nesl dostatek kyslíku do jiných částí těla. Můžete také mít potíže s udržováním tělesné teploty a rozvíjením zapáleného jazyka. Váš imunitní systém může být slabý a snížený, což by mohlo vést k dalším onemocněním, které mohlo vaše tělo jinak vyloučit.
Vitamín C
Vitamin C pomáhá tělu absorbovat železo. CDC doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vitamín C se železem během jídla, aby se zvýšila absorpce železa. Během léčby přípravkem MedlinePlus byste mohl způsobit výskyt anémie nebo nízké hladiny železa v důsledku nedostatku vitamínu C. Jen nedostatek železa by neměl způsobit podlitiny, ale při nedostatku vitaminu C může dojít k tvorbě podlitin. Kromě modřiny může nedostatek vitaminu C také oslabit imunitní systém a způsobit další problémy, jako je hrubá, suchá kůže; krvácení z nosu; suché vlasy; krvácející dásně; a bolestivě opuštěné klouby.
Úvahy
Pokud se domníváte, že trpíte anémií, požádejte svého lékaře, aby otestoval hladinu železa a vitamínu C. Možná budete muset zvýšit hladinu vitaminu C, abyste zlepšili absorpci železa, abyste mohli bojovat proti anémii. Pokud trpíte snadno modřinami, nemusíte mít dokonce nízkou hladinu železa, ale místo toho máte nedostatek vitamínu C.
