Ztráta hmotnosti jedením správně nebo cvičením může být určitě obtížné. Můžete také vyzkoušet jednu z mnoha technik hubnutí, o kterých je známo, že jsou efektivní a efektivní v pohodlí vašeho domova. Tyto techniky se mohou vztahovat na všechny, kteří chtějí rychle zhubnout. Než začnete s jakýmkoli novým plánem na snížení tělesné hmotnosti, obraťte se na svého lékaře a vyžádejte si další informace.
Nápoje na snížení hmotnosti
Jedním ze způsobů, jak můžete zhubnout, když je doma, je zahrnout nápoje ve vaší stravě, které jsou známy pomáhat s hubnutí podporu. Například jablečný jablečný ocet a extrakt ze zeleného čaje jsou dvěma alternativními léky, které mohou být použity jako přírodní metoda pro snížení tělesné hmotnosti, podle zdravotnického systému Univerzity Michiganu. Míchání těchto bylinných a ovocných výtažků vodou může snadno připravit účinný čaj nebo zdravý nápoj. Dalším příkladem domácího nápoje na hubnutí je voda smíchaná s citronem nebo extraktem z citrónu. Mluvte s odborníkem na výživu, abyste se dozvěděli více o dalších běžných ovojích a bylinkách, které mohou být užitečné.
Omezte příjem karbidu
Dalším jednoduchým plánem hubnutí, který můžete začlenit doma, je omezování nebo úplné vyloučení příjmu sacharidů v potravinách, které obvykle konzumujete. Snížení počtu sacharidů, které konzumujete ve vaší stravě, způsobí, že vaše tělo spálí nadbytečné sacharidy a tukové usazeniny ve vašich svalech jako forma tělního paliva. Když nové sacharidy nejsou zavedeny do těla prostřednictvím jídla, vaše tělo začne zbavovat libry, protože více tuku spálí na energii. Potraviny, které se v tomto plánu vyhnout, zahrnují chleby, těstoviny, sladké sody a občerstvení.
Zvýšení metabolické rychlosti
Rychlost metabolismu je velkým faktorem přispívajícím k tomu, jak vaše tělo reaguje na trávení potravin a vylučování odpadů, podle zdravotnického centra Univerzity v Marylandu. Jedním ze způsobů, jak podporovat hubnutí doma, je zvýšit tuto metabolickou rychlost přirozeně. Chcete-li tak učinit, můžete zvýšit počet jídel, které jíte během dne, přičemž snižujete velikost těchto jídel. Když se vaše tělo podává více jídla po celý den ve zvládnutelných množstvích, vaše metabolická rychlost se zvýší. Toto zvýšení rychlosti přiměje vaše tělo k spálení více kalorií a tukových nánosů, aby trávily tyto menší, častější jídla.
