Dospělí často berou spánek jako samozřejmost, ale pro batolata může spánek znamenat konec dobrých časů a začátek něčeho, co může být často děsivé. Umístění v temném pokoji mimo svého rodiče může zabránit tomu, aby batole zaspalo. Stejně tak se batolata probouzí uprostřed noci, sama ve tmě, často se s ním vypořádá tím, že se z postele dostává, aby hledala maminku a tátu, a ubližovala kvalitě spánku všech v rodině. Naštěstí mají rodiče řadu technik výcviku spánku - techniky, které mohou pomáhat batole rychle usnout a vrátit se spát s menšími obtížemi.
Vytvoření ložnice v ložnici
Hravé osobnostní rysy batole jí činí odpor proti jednoduchému spánku. Nejen, že spánek není zábavné, ale slovo "spaním" signalizuje konec zábavných časů, takže je těžké dostat vaše batole ke spolupráci s plánem spánku. Jeden způsob, jak pomoci batole snadněji spát, je vytvořit ložnici místo, které je určeno pouze pro spánek, ne pro hru. Vyhněte se hraní se svým batolem ve své ložnici. Přemístěte její hračky a další rozptýlení z místnosti. Tímto způsobem ji vycvičíte, abyste viděli ložnici jako místnost pro jednu konkrétní činnost: spát.
Doba nošení: Reálný čas
Podle UNICEFu mají batolata nedostatek kognitivních schopností sebeovládání a vyžadují pomoc rodičů při rozvíjení těchto dovedností. Tato slabost v samoregulaci může vést k tomu, že nebude dobře reagovat na úvahy a povzbuzení spát. V mnoha případech ovládá fyziologie batole víc než jeho vůle, takže spací výcvik vašeho batole spoléhá částečně na využití lidské fyziologie. Vaše biologické hodiny batole vám mohou pomoci v tomto úsilí. Vytvoření spánkové rutiny pro vaše batole, ujistěte se, že se dostane do postele ve stejnou dobu každou noc. Tato rutina trénuje jeho tělo, aby vědělo, kdy je čas spát, což vám zase usnadní, abyste ho dostali do postele.
Sám ve tmě
Spánek trénovat batole zahrnuje více než jen dostat ji do postele. Jeden aspekt spánku batole, který frustrová mnoho rodičů, je nevyhnutelné probuzení a příchod do postele uprostřed noci. Batošníci se občas v noci probudí a uvědomení si, že jsou ve tmě sám, mohou je vyděsit. Pomáhat batolatům se cítit v bezpečí ve svých postelích, aby jejich pokoje pohodlnější. Stejně jako mnoho batoľatků se bojí temnoty, instalace nočních svítidel nebo zářivých samolepek ve svých ložnicích jim pomůže cítit se pohodlněji ve svých pokojích, když se probudí uprostřed noci.
Být monitorem spánku
Součástí jakékoli dobré rutiny výcviku je měření. Jako rodič byste měli sledovat zlepšení vašeho batole ve spánku a najít způsoby, jak přispívat ke zlepšení kvality spánku. Jednoduchý způsob, jak to udělat, je zkontrolovat vaše batole poté, co ho položil do postele. Podle O'Grady Psychology Associates, většina zdravých batolat nebude trvat déle než 15 minut, než usne, takže se podívejte na svého batole 15 minut po jeho uložení do postele. Pokud zjistíte, že je stále vzhůru, utěšte ho obejmutím nebo tím, že trochu změníte místnost, aby mu to bylo příjemnější. Poté nechte a nevracejte se dalších 15 minut. Tento proces vám pomůže identifikovat nejúčinnější změny v oblasti spánku vašeho batole.
