Stairmaster poskytuje kardio trénink, zatímco staví svalovou vytrvalost a tonizuje svaly spodního těla. Každé tři týdny zasedání Stairmaster pomáhá tónům a štíhlým nohám, informuje časopis Fitness. Zatímco zábradlí vám pomáhají vyvážit, ujistěte se, že se na ně neopírejte a neodkládejte od sebe spodní část těla. Pokud máte problémy s kolenem, obraťte se na svého lékaře před použitím přístroje Stairmaster.
Tón zadní strany
Používáte glutety a hamstringy pokaždé, když procházíte patou a zvednete nohu na další schodiště. Silné zadní a stehenní svaly zlepšují fyzický vzhled a atletickou schopnost, což usnadňuje běh, skákání a squat. Zkuste vynechat schody a zvýšit svalovou intenzitu.
Napájejte své čtyřkolky
Lezení na Stairmaster vyzývá quads nebo přední horní část nohou. Přeskočit schodiště také ups ante pro čtyřkolky. Čtyřkolky napomáhají mnoha pohybům, včetně chůze, běhu a squatování.
Posílejte vaše telata
Stairmaster pracuje s telaty na dolní, zadní části nohou. Pokud chcete v průběhu tréninku zdůraznit vaše telata, přesuňte váhu na koule vašich nohou.
