Mnoho dívek někdy potřebuje pro ztrátu hmotnosti ztráty hmotnostiMnoho dívek někdy vyžaduje ztráty hmotnosti na ztrátu hmotnosti, jejichž možnosti jsou hojně na internetu. Ale jak víme, na stejném internetu najdete spoustu špatných informací pro zdraví. Dnes se pokusíme pro vás konkrétně vyjasnit, jaké by měly být správné a promyšlené dny vykládky, a také shromáždíme všechny nejlepší a efektivní možnosti a poskytneme užitečné rady. Začněme.
Pokud se pokusíte volat den půstu jedním slovem, pak slovo "mono-dieta"Jaké jsou půstové dny?
Mnoho lidí si mylně myslí, že v den vykládky člověk vůbec nemusí jíst, nebo je všechno, ale ve velmi malých částech. Podobné dny na vykládku by však měly být postaveny jako skutečná strava, jen velmi malá. Pokud se pokusíte volat den půstu jedním slovem, bude slovo "mono-dieta" v pořádku. Již od názvu vyplývá, že budete muset celý den jíst pouze jedním nebo několika výrobky, ale jednou skupinou. A nebudete muset jíst víc a pětkrát denně.
Takový den bude velkým pomocníkem pro váš trávicí systém, který působí již velmi dlouho. Proto všechny mono-diety zahrnují mimořádně lehké a užitečné produkty (i když byste chtěli jíst jednu shawarma celý den). Vyložení těla mu pomáhá provádět důležité biochemické procesy, které čistí tělo. To je důvod, proč je tak důležité po náročném dni, kdy trávicí systém stráví dni vykládky, a to ani kvůli ztrátě hmotnosti, ale k čištění. Možnosti, které můžete provést doma, vám nyní dám.
Vyložení těla mu pomáhá provádět důležité biochemické procesy, které čistí těloPoradenství! Kromě kterékoliv z následujících metod je vždy nezbytné dávat tělu dostatek tekutin. K tomu bude stačit pít plus nebo minus dva litry pitné nebo minerální vody. Množství závisí na hmotnosti těla (čím více masa, tím více vody).
Vybíjíme tělo: jablka
Začněme snad s velmi sladkým a šťavnatým ovocem - jablkem. Jablka jsou v naší zemi laskavě milována, jsou pěstována ve velkém množství,takže je velmi snadné je najít a můžete si je koupit domů. Některá jablka rostou dokonce i v předměstských oblastech. Podívejme se, jak je taková jablečná mini-strava.
Pros
Za prvé, nemůžeme si nevšimnout vynikající chuť ovoce. Jíst celý den, nebudete mít žádné problémy, protože jídla jsou vyrobeny z jablek jsou velmi různorodé: kromě čerstvého ovoce, můžete ho pít jako šťávy s buničiny, a ne, můžete jíst pyré, džem, jablka a pečeme v troubě. Kromě chuti, jablko nabízí velké množství prospěšných vitamínů, železa, vlákniny, karotenu a dalších látek, nejen čistí tělo, ale i zdraví podporující.
Kromě chuti se jablko může pochlubit množstvím užitečných vitaminů, železa, vlákniny, karotenuNevýhody
Bohužel, pokud máte skutečné gastrointestinální onemocnění, potom jablka způsobí exacerbace. Zvláště se to projeví v nemocech spojených s vysokou kyselostí žaludku.
Menu
Vezměte půl kilogramu čerstvých jablek. Jedna třetina plodů bude nejlépe pečená, protože pečené jablka mají ve svém složení více pektinu - to je adsorbent.S ostatními můžete připravit nějaké pokrmy. Také stojí za to pít asi pět sklenic jablečného džusu nebo kompoty bez cukru.
To je pečené jablka mají ve svém složení více pektin - to je adsorbentPoradenství! V žádném případě neberte na tuto dietu kyselé odrůdy jablek. V takovém množství se stanou pouze stimulem vašeho žaludku.
Kefírová strava
Když dívky mluví o půstu za hubnutí, při výběru více možností se vždy zastaví na kefír. Možná je to opravdu ta nejoblíbenější metoda, která je známá každou třetinou poctivého sexu. Kefír je velmi chutný a lze ho zakoupit na mnoha místech ve vašem městě (a pokud je vesnice stále ještě snadnější). Pojďme je podrobněji analyzovat.
Pros
Kefírová strava je obecně jednodušší a nejvíce příjemně snášená tělem. Bude vám snadné udržet si den na jogurtu, protože velmi dobře vyživuje tělo, aniž byste cítili hlad. Prospěšných vlastností kefíru třeba poznamenat, že to pomůže zastavit rozkladných procesů, které mohou nastat ve střevech a pomáhá zbavit se konečných produktů metabolismu, to znamená, že pomáhá tělu zbavit se všeho nahromaděného potravin rozkladu v střeva.Kefír pomáhá posilovat trávení, což znamená, že nebudete cítit tíhu v žaludku, a všechny procesy spojené s endokrinní systém, zlepšit svou práci. Budete mít pleť, tvář, akné a dokonce i příznaky alergie.
Kefír pomáhá posilovat trávení, což znamená, že nebudete cítit tíhu v žaludku, a všechny procesy spojené s endokrinní systém, zlepšit svou práciNevýhody
Držitelé tohoto onemocnění a víte sami, ale nemůžeme říci, že všechny mléčné výrobky jsou zakázány pro použití pro osoby s nesnášenlivostí laktózy. Jogurt spadá do této kategorie, takže pokud máte nesnášenlivost na to a vy nechcete mít velkou tíhu v žaludku nadýmání a silný, není nutné provádět tuto mini-dietu.
Menu
Pro dobrou vykládání Kefír den byste měli zásobit na jeden a půl litru nízkotučné jogurty (nebo jogurt). Rozdělte tyto litry na pět porcí a klidně konzumujte po celý den.
Pro dobrý vykládku kefír byste měli zásobovat jeden a půl litru beztučného kefíruPoradenství! Je důležité, abyste si vybrali kefír, jehož datum výroby přesahuje jeden den, protože takový čerstvý kefír se stane dobrým základem pro průjem. Problémy budou, pokud si koupíte expirovaný nápoj nebo udržujete jogurt více než tři dny v chladničce. V tomto případě je možná i zácpa.
Den s jogurtem
Dalším kyselým mléčným výrobkem, který stojí za pozornost. Někteří, mluví-li o půdech pro hubnutí, nabízejí možnosti na vodě, jako by bez jídla dosáhli ještě účinnějšího výsledku. To je však extrémně nebezpečné doporučení. Navíc, místo takového výsměchu vašeho těla, můžete strávit velmi lahodný den jogurtu. Zkuste to, bude se vám líbit.
Pros
Pamatujte si na vše, co bylo popsáno výše o jogurtu? Máme stejnou věc, jen pod záštitou velmi příjemné a sladké chuti. To je důvod, proč jogurtové dny jsou tak milované dívkami po celém světě. Jogurty se dokonale přizpůsobují různým druhům ovoce a bobulí a mohou se také hrát do vašich rukou.
Jogurty se dokonale přizpůsobují různým druhům ovoce a bobulí a mohou se také hrát do vašich rukouNevýhody
Nevýhody této mini-diet jsou stejné jako předchozí verze.V tomto případě však mohou být některé problémy vyloučeny pouze nákupem výrobku bez různých přísad a příchutí.
Menu
Pro skvělý den vykládky žaludku budete mít jen tři sklenky jogurtu a dva ovoce, nejlépe pokud je to ovoce zelené sladké a šťavnaté jablko. Jogurty se v tomto případě používají pro základní jídlo: snídaně, oběd a večeře. Mezi nimi můžete použít jablko.
Pro skvělý den vykládky žaludku máte jen tři sklenky jogurtuPoradenství! Doporučujeme, abyste si koupili kyselé mléčné výrobky, přinejmenším pro různé druhy výživy, a to výhradně v zemědělských obchodech. Na trzích existuje riziko, že si koupíte produkt s množstvím tuku nebo příliš čerstvý a v supermarketech pravděpodobně narazíte na jogurty s přísadami. Ve stejné farmě jsou předepsány všechny podmínky skladování a vlastnosti produktu.
Vybíjíme tělo: tvaroh
Nemohli jsme ignorovat tento mléčný výrobek, který je také velmi populární, pokud jde o způsoby, jak zhubnout. Tvarohový sýr je spíše specifickým produktem, a to jak v chuti, tak ve svých vlastnostech, takže stojí za to zvážit podobnou stravu s tvarohem.
Pros
Tvaroh má to, co všechny předchozí varianty nemají - dostatek bílkovin. To vám zaručuje nejen nedostatek hladu, ale také spalování tuků, zatímco svaly se naopak vrátí k normálu. Nesmíme však zapomínat na to, že zcela beztučný tvaroh během půdních dní se stává narušitelem metabolismu, který si v žádném případě nemůžeme dovolit.
Tvaroh má to, co všechny předchozí varianty nemají - hodně bílkovinNevýhody
Již můžete odhadnout, jaký nedostatek existuje v krmné monodédii. Zvlášť se to týká žen, které jsou již starší třicet pět let. Je pravda, a pro ně je cesta: stačí koupit přesně obilný tvaroh, doplněný ovocem a s výhodou sušené ovoce.
Menu
Pro manipulaci dne na tvaroh, budete potřebovat čtyři gramy tvaroh s obsahem tuku méně než polovinu a ne více než 1,8 procenta a čerstvé zelené jablko sladké. Každé jídlo jíst vaši část tvarohu s jablečným plátkem.
Pro den vykládky na tvaroh budete potřebovat čtyři sta gramů tvarohu s obsahem tuku nejméně jednoho a půl a nejvýše 1,8 procentaPoradenství! Chcete-li očistit tělo, jděte co nejsilněji, před každým jídlem napijte nejméně dva litry pitné vody.
Pohanka nebo rýže, madam!
Další oblíbenou metodou ve volných dnech pro hubnutí jsou různé možnosti na pohanky nebo rýži. Zde už musíte připravit a vařit, a také přijmout další produkty. Obě možnosti jsou často psány v jednom odstavci, protože mají přibližně stejné vlastnosti, výhody a nevýhody. Podívejme se na tyto mini-diety.
Pros
Obě obilniny pomáhají tělu dodat všechny mikroelementy a látky nezbytné pro plnohodnotnou stravu. Pohanková kaše má mírnou výhodu, jelikož kombinace s jogurtem neobvykle dobře čistí celý gastrointestinální trakt ze stagnujících produktů rozpadu a odstraňuje veškeré těžkosti v žaludku. Ale rýže je lepší než pohánka odstraňuje vodu z těla a zcela eliminuje škodlivé toxiny.
Kombinace pohanky a jogurtu neobvykle dobře vylučuje celý trávicí trakt ze stojatých produktů rozpadu a odstraňuje veškeré těžkosti v žaludkuNevýhody
Navíc možná alergie na některé z produktů, které se vyskytují v ojedinělých případech po celém světě, nebyly zjištěny žádné zvláštní nedostatky v těchto výživách.Jedinou možností, ve kterých není nutné provádět tyto postní dny jsou problémy se zácpou, i když v tomto případě jen pár dní nelze provést rýže, pohanka, jak můžete jíst.
Menu
U pohanky dnech budete potřebovat sklenici pohanky, pre-naplněný přes noc s dvěma šálky vařící vody a zavřené, až do rána, a jedno procento z jednoho litru jogurtu, pokud si to mohou být použity. V této stravě, jíte jen třikrát denně, pít pohankou kefír.
Rýže je lepší než pohanka odstraňuje vodu z těla a zcela eliminuje škodlivé toxinyRýže a rýže dny vyžadují brýle, ale nalil sklenici vroucí vody, vařené po dobu jedné minuty, napjaté a znovu vaří, ale ve dvou šálků vody a vaří. Měli byste také jíst na tři jídlo.
Poradenství! Tyto diety nevedejte tak často, protože jsou stále tělem těžce neseny.
Den vykládky pro snížení hmotnosti: recenze
Pravděpodobně byste chtěli vědět, jak efektivní jsou dny vykládky uvedené v našem článku o hubnutí. A ačkoli možnosti vnímání tělesné stravy jsou čistě individuální, recenze jsou vždy pozitivní.
Anna: Den vykládky dělám třikrát nebo čtyřikrát za měsíc, snažím se bez přerušení. Takže jsem dobrý, když jsem udržel svou váhu na jedné osobě. Samozřejmě, že kilogramy se z času na čas nemohou vrátit, ale zhruba vyčistím jeden kilogram. Sedím na pohanky s okurkami a víte, že vůbec necítíte hlad, s výjimkou prvních párkrát. Ale snadnost je nesrovnatelná.
Alevtina: Nevím, jídlo je jednodušší než den kefír-jablka. Je to velmi snadné a dokonce chutné. A pravdou je, že nejprve ztratíte ne více než 400 gramů, ale pak jde mnohem rychleji a za měsíc a půl je získána slušná mínus čtyři kilogramy. Ukázalo se, že vůbec nevyčerpávající, ale velmi hezké, dokonce do jisté míry závislé na takových dnech, které jste dostali, protože pak se cítíte skvěle.
Dny vykládky vám poskytnou odpočinek ve vašem těleNatalia: Klasicky je možné sedět na stravě s kefírem a banány. Jak jíst den pro čtyři kusy a budu vešovat večer s jednou sklenicí, a to se okamžitě stává snadnější. Necítím hlad, ale jde téměř k kilogramu. Snažil jsem se, samozřejmě, docela kefír, ale pak chci jíst víc.
Olga: Sedím střídavě, pak na jablkách a pak na vyložení kefíru.Pomáhá vyčistit umyvadlo! Abych pomohl při dietě, užívám laxativu Lavakol, abych mohl čistit střeva. Nejprve jsem to neudělal a bylo to trochu těžší, a tak vám doporučuji. Je mnohem lepší a příjemnější než používat klystýru.
Lisa: Moje oblíbená je rýžová strava. A ráda míchám rýži se zeleninou. Chcete-li rýži jen tak, abyste přidali asi 150 gramů některé zeleniny, můžete dokonce i salát. Ale jako večeři byste měli pít kefír a pak budete úplně šťastní. Osobně ztrácím až dvě libry na takovou dietu, pokud to udělám jednou týdně. Mimochodem, rýže stojí za to hnědé, je to užitečnější.
Anastasia: A já sedím na poměrně netypickém vykládce. Mám odšťavňovač doma, takže strávím celý den vykládky šťávy každou neděli. Vezmu si ovoce, zeleninu a bobule, které najdu, a vytlač. Je to nejlépe dosaženo s jablky, pomeranči a mrkví, kilogram listy stabilně. Kromě lahodných nápojů dostanu na příští týden lehké tělo a hromadu vitamínů. Raduji se jako slon.
