Některé potraviny jsou často na vině za akné. Nicméně, podle internetových stránek Acne, neexistuje žádný vědecký důkaz, že nezdravé potraviny mohou způsobit vyrážku. Přesto existují určité zdravé potraviny, včetně mandlí, které prospívají vašemu zdraví pokožky a mohou pomoci zabránit nebo dokonce snížit vaše akné. Ujistěte se, že zůstáváte v omezeném množství, aby nedošlo k nežádoucím účinkům.
Výživa
Podle místa WH Foods obsahuje čtvrtka šálku mandlí téměř polovinu denní hodnoty vitamínu E a manganu. Mandle poskytují také vysoké množství hořčíku, riboflavinu, tryptofanu, mědi a fosforu. Mandle, stejně jako jiné ořechy, jsou považovány za zdravé občerstvení s umijeností.
Výhody
Mandle vám pomohou akné zlepšit stav Vaší pokožky. Podle webové stránky akné pomáhá vitamín E obsažený v mandlích chránit vaše buňky před volnými radikály. Znečištění a škodlivé bakterie jsou příklady volných radikálů. V kombinaci s přírodními mazovými oleji vyrobenými z vašich pórů může tato kombinace způsobit pupeny, černé kousky a dokonce i bílé hlavy. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou mandle, pomáhají udržovat volné radikály v zálivu.
Teorie / spekulace
Někteří lidé se obávají, že jedí ořechy jako mandle, protože obsahují vysoký obsah tuku. Webová stránka WH Foods však vysvětluje, že mandle obsahují zdravé mononenasycené tuky, které napomáhají podpoře úbytku hmotnosti, zabraňují přírůstkům hmotnosti a pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu. Existuje také mylná představa, že mastné potraviny zhoršují vaše akné. Ačkoli mandle obsahují zdravé tuky, žádné tučné potraviny obecně skutečně zhoršují vaše akné. Jediná výjimka spočívá v tom, že tuk náhodně přichází do kontaktu s kůží externě. Mohlo by dojít k rozstřikování mastnoty při smažení potravin.
Podávání
Ačkoli mandle jsou zdravé potraviny, chcete, aby vaše denní porce byly malé, protože mají vysoký obsah kalorií. Podle WH Foods obsahuje čtvrtkrát pohár přibližně 205 kalorií. V takovém případě nechcete konzumovat více než toto denně. Dokonce i zdravé potraviny mohou mít vysoké množství kalorií, které mohou nakonec vést k nárůstu hmotnosti. Ujistěte se, že máte lahodně mandle.
Úvahy
Ačkoli mandle mohou pomoci pokožce zůstat jasná, je důležité, abyste jedli jiné potraviny, které podporují zdravou pleť. Odborníci na internetových stránkách akné doporučují, abyste jíst potraviny, jako listovou zeleninu, vejce, celozrnné mléko, mléko, ryby, mrkev a meloun, ve spojení s ořechy jako mandlemi. Jedení mandlí sama nezabrání akné, zvláště pokud je zbytek vaší stravy špatná. Také se ujistěte, že pijete vodu po celý den, abyste udrželi pokožku hydratovanou.
