Kicking fotbal - buď kulatý fotbalový míč, oválný americký nebo rugbyový míček - používá spoustu svalů a kloubů. Úspěšný kop vyžaduje správnou koordinaci oko-nohu, rovnováhu, přesnost, dovednosti a sílu. Kicking je převážně aktivita spodní části těla, ale celé tělo se podílí na zachování rovnováhy a stability.
Kosti a spoje
Kicking fotbal používá všechny kosti a klouby ve spodním těle. Tarzály, metatarzály a falangy nohy poskytují kontaktní plochu, která zasáhne míč. Tibie a tarzály tvoří váš kotníkový kloub, který musí zůstat lehce ohybný, ale pevný, když kopnete, aby nedošlo ke ztrátě energie. Váš kolenní kloub, skládající se z holenní kosti a stehenní kosti, se rozprostírá, jak se svaly stehna uzavírají a kyčle, které je tvořeno vaší femurou a ilium, se houpá dopředu v pohybu nazývaném flexi kyčle.
Svaly dolní nohy
Primární svaly v dolní noze používané při kopání fotbalu se nacházejí na opačných stranách holenní kosti nebo kostí. Vaše svaly gastrocnemius a soleus, kolektivně nazývané vaším tele, uzavírají kontrakci k rozšíření kotníku v pohybu nazývaném plantární flexi, zatímco svaly na přední části tibie - tibialis anterior - se uzavírají, aby váš kotník pevně držel. Tento typ svalové akce se nazývá izometrická kontrakce, což znamená, že zatímco tyto svaly vytvářejí napětí, nezpůsobují žádné skutečné kloubové pohyby, ale pouze udržují kotník na svém místě.
Rozšíření kolena
Velká část síly na kopání fotbalu pochází z akce narovnání kolena. Tato akce, nazývaná rozšíření kolena, je výsledkem srážení svalů na přední části stehna. Tyto svaly se nazývají vaše kvadricepsy, které se skládají ze skupiny čtyř individuálních svalů - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis a vastus intermedius - které mají společný vkládací bod na špičce holeně těsně pod vaší patellou, nebo kolenním kloubem.
Hip Flexion
Klouzání stehenní kosti od vašeho kyčle je pohyb nazvaný flexi kyčle. Ohyb kyčle je největší společnou akcí při kopání fotbalu, protože začíná z pozice prodloužení a končí výrazným pokračováním. Hlavní svaly zodpovědné za flexi kyčle jsou psosas major, psosas minor a iliacus, které jsou kolektivně známé jako Iliopsoas nebo kyčelní flexory. Tyto tři svaly pracují se čtyřmi svaly rectus femoris a jsou zodpovědné za většinu síly potřebné pro kopání fotbalu. Aby se mohla objevit flexe kyčle, musí se uvolnit vaše tři svalnaté svaly - semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris. Pevný hamstrings může brzdit vaše schopnosti kopat.
Významné stabilizátory
Zatímco uvedené svaly jsou zodpovědné za většinu pohybů potřebných k kopání fotbalu, řada svalů pracuje tak, aby držely různé části vašeho těla stabilní, takže váš kop je dodáván z pevné základny podpory. Tyto svaly, společně nazývané stabilizátory, zahrnují vaše rectus abdominus nebo břišní svaly, vaše erektor spinae svaly nebo zádové svaly, vaše gluteální svaly v zadku.
