Iced nebo pokojová teplota? Pokud jde o rozhodování mezi ledovou vodou a teplou vodou pro hydrataci, dobrou zprávou je, že ve většině případů není podstatný rozdíl ve svém působení na vaše tělo. Zatímco existují určité situace, kdy ledová voda může být trochu přínosnější než teplá voda, vaše hlavní prioritou by mělo být jednoduše pít dostatek vody každý den - ať už je to teplo nebo studená.
Ledová voda
Mnoho z nich dává přednost chuti a pocitu ledu nebo studené vody a může být lepší pít, když cvičíte. Když cvičíte nebo jste se intenzivně podíleli, zvyšuje se tělesná teplota; pití studené vody může snížit teplotu zpět do normálu. To může být důležité při vysokém teple nebo silném slunci, když riskujete úlevu z namáhavého cvičení. Kromě toho se studená voda absorbuje rychleji do vašeho těla než teplá voda, což vám pomůže rychleji rehydratovat, jak říká Columbia University.
Teplá voda
Teplá voda není nutně horší než studená voda; když cvičíte, nemusí to pomoci rychle vyměnit vaše tekutiny a nebude mít stejný chladící účinek. Nicméně, není to významný rozdíl, pokud dáváte přednost teplé vodě. Dále, pokud máte citlivé zuby, ledová voda může dráždit je, zatímco teplá voda nebude. Je důležitější, abyste pili dostatečnou vodu, abyste nahradili kapalinu, kterou ztrácíte, denními a fyzickými aktivitami, čímž zabráníte dehydratacím, než pijete vodu s určitou teplotou.
Dehydratace
Dehydratace může nastat v každé situaci, kdy ztrácíte více tekutin, než jste si užívali - intenzivní horečku, zvracení nebo prostě nepijete dostatek vody po celý den. Dehydratace může způsobit sucho v ústech, pocit žízně, nedostatek elasticity kůže, nízký krevní tlak a zvýšená srdeční frekvence. Komplikace vyplývající z dehydratace mohou zahrnovat otok mozku, záchvaty, selhání ledvin a v extrémních případech bezvědomí a úmrtí.
Množství
Zatímco množství potřebné vody se může lišit od jednotlivce k jednotlivci, obecné doporučení je 8 nebo 9 šálků vody denně. Lékařská fakulta v Bayloru doporučuje pokyny, že pijete dostatek vody, když máte pocit žíznivého vzácného a často odstraňujete čirý nebo světle zbarvený moč. Chcete-li zůstat hydratovaný, můžete vypít sklenici vody - studenou nebo teplou - před a mezi každou z vašich jídel. Možná budete potřebovat více, pokud je vaše pokožka suchá, nebo se cítíte duševně nebo fyzicky unavená.
