Turecké avokádové zábaly obsahují bílkoviny, sacharidy a tuky - tři hlavní živiny, které vaše tělo potřebuje. Jsou mírně nízký obsah kalorií a mohou být zdravým obědem, pokud si vyberete své ingredience moudře.
Kalibrace prostého obalu
Jednoduchý krocanový zábal vyrobený z 3 oz. z krůt, 8-palcové bílé mouky tortilly a? šálek nakrájených avokád obsahuje přibližně 470 kalorií. Podle USDA National Nutrient Database, turkey představuje 75 kalorií a avokádo 235 kalorií. Fatsecret.com uvádí, že 8 palcový tortilla obsahuje 159 kalorií.
Zeleninové přísady
Mezi obyčejnou zeleninu, která se používá pro zábaly, patří rajčata, římský salát, špenát, okurky, olivy, cibule a okurky. Tyto vegetariány nepřidávají více než 20 kalorií na zábal, ale poskytují vitamíny, minerály a vlákninu.
Sýry a koření
Každý 1 oz. plátek čedar, monterový jack nebo provolonový sýr přidá 100 až 120 kalorií do zábalu. Majonéza a másové omáčky a obvazy přidávají kolem 100 kalorií na lžíci, ocet a olej obsahuje 70 kalorií na lžíci. - a 1 polévková lžíce. z hladké žluté hořčice přidá 11 kalorií.
Úvahy
Avokádo může mít vysoký obsah kalorií, ale je také bohaté na vitamíny typu B, vitamíny A, draslíky a zdravé tuky. Chcete-li snížit množství kalorií, použijte 6-palcový tortilla a pouze 2 oz. z Turecka.
