Výraz "jemný způsob", judo je tradiční japonské bojové umění a bojový systém, který zdůrazňuje házené a intenzivní manévry pro potlačení oponentů. Základní judo formy, nebo katas, se skládají z mnoha společných zámků, kolíků, hipů a dalších technik podání. Zatímco džudo žáci obvykle získávají nejvíce výhod z živého "sensei" instruktora džudo a spolužáků, mnoho jednotlivců nyní přistupuje k internetu schopnost učit bojové umění on-line.
Krok 1
Nastavte své domácí džudo-tréninkové studio s zrcadlem v plné délce, těžké vážící váhy a počítač s reproduktory. Namontujte zrcadlo na zeď a umístěte tašku uprostřed místnosti. Zapojte počítač a zapněte reproduktory.
Krok 2
Vyberte online adresář judo technik a tréninkových metod, jako je ten, který je k dispozici v Judo Information. Naplánujte dvě až pět školení během týdne, kdy vybíráte novou techniku z adresáře a cvičíte ji před zrcadlem nebo na těžkém sáčku.
Krok 3
Noste kalhoty a uniformu džudo gi, když provádíte každý úder, stávku, blok, postoj a kopnutí, jak to instruuje online manuál v reálném čase. Procvičte si háčky, kolíky a hravé techniky s vaší těžkou taškou, která se váže na zem, abyste se seznámili s pocity odporu, když manévrujete tělesnou hmotnost "soupeře".
Krok 4
Praktické postupy podle vaší úrovně dovedností, která je určena barvou pásu. Jako začátečník, bílý pás, cvičíte dovednostní sady, dokud nebudete s těmito pohyby zkušený, než se přesunete na vyšší úrovně džudo.
Krok 5
Oceněte si postupné barvy pásu - které postupují od bílé k žluté, oranžové, zelené, modré, fialové a černé. Pro oficiální pásy musíte absolvovat zkoušku zkušební komisí.
Věci, které budete potřebovat
- Celé zrcadlo
- Pozemně vážená těžká taška
- Počítač s reproduktory
- Džudo gi kalhoty nebo uniformy
Tipy
- Procvičte si online trénink na džudo na místním dojo - tréninkovém místě - alespoň jednou za měsíc, abyste se ujistili, že se naučíte jemnější body bojového umění podle tradiční techniky. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, vyberte sparring partnera ve vaší komunitě a vyzkoušejte techniky, které jste se naučili online.
Upozornění
- Okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo svého lékaře, jestliže se během tréninku objeví akutní nebo přetrvávající bolest.
