Cvičení bungee kabely, také nazývané protahovací šňůry, cvičební pásy a odporové kabely, jsou přenosné cvičební nástroje pro silový trénink. Kabelky bungee se obvykle mohou zachytit na rukojeti nebo kotníkové manžety, aby vám umožnily držet šňůry, ale kabely připevněné k rukojeti mohou být použity k provádění stejných cviků buď držením rukojetí nebo vázáním kabelů kolem kotníků místo manžety.
Bicepsy a zvlněné kadeře
Kudrní pracují vaše svaly na paži včetně bicepsu a předloktí. Bicepsové kudrlinky jsou populární silové cvičení. Použijte cvik pro bungee cvičení, abyste provedli toto cvičení připojením obou konců jednoho kabelu k držadlům. Pak se postavte na kapelu a držte rukojeti s rukama vedle vašich stran. Držte dlaně dopředu v uvolněné poloze. Klouže nohy na ramena. Pak zkraťte lokty a přiložte rukojeti k vašim ramenům. Obrátit pohyb a narovnat ruce k dokončení bicepsu.
Hammer Curls
Otočte bicepsy a otočte klouby do kohoutků kladivem, abyste zdůraznili biceps tak, že držíte ruce svisle dlaňami směřujícími dovnitř a palcem nahoře během cvičení, namísto toho, abyste měli dlaň směrem vzhůru. Otočte dlaně, abyste čelili podlaze a otočte kudrlinky, abyste zdůraznili předloktí.
Řádky
Můžete také posílit horní část zad pomocí řádků pomocí kabelu bungee. Chcete-li provést bungee kabelový řádek, zalepte jeden konec kabelu na háček na stěně nebo jej zabalte kolem předmětu, jako je tyč a zajistěte jej tak, aby zůstal na svém místě. Pak druhý konec zalepte na rukojeť a držte rukojeť oběma rukama. Můžete prsty přitisknout k bezpečnému držení. Držte ruce přímo před vámi a jděte dozadu od háku nebo pólu, dokud není kapka napnutá. Dále přitáhněte rukojeť k vašemu žebrosu, jak si ohnout lokty. Držte ruce blízko vašich stran a držte zápěstí rovnou. Opět narovnejte ruce, abyste dokončili řadu.
Stálý úder
Stálé kadeřní cvičení zaměřené na stehna se zaměřuje na abs a hamstringy. Chcete-li použít bungee kabel, připojte jeden konec kabelu k manžetě kotníku kolem pravého kotníku. Druhý konec připevněte k robustnímu předmětu, který je dolů k zemi, například háček, pól nebo noha těžkého kusu nábytku. Pak oddejte od objektu, dokud není kabel napnutý. Přemístěte váhu na levou nohu. Oheň pravé koleno, aby se vaše pata k vašemu zadku. Spusťte nohu na podlahu. Proveďte stojatý kývání stehna stejným způsobem s levou nohou.
