Bolest ledvinových kamenů - bolestivé ložiska minerálů v močovém systému - často může stačit na to, abyste zavěsili běžecké boty, dokud kámen neprojde. Nemusíte se však nutně vzdát cvičení, dokud se nebudete cítit lépe. Ve skutečnosti pravidelné cvičení, jako je běh, mohou pomáhat předcházet ledvinovým kamínkům v první řadě podle Národního informačního klíringu ledvin a urologických nemocí. Pokud chcete udržet krok s tréninkem, měli byste vědět, jak ovládat bolest mít ledvinové kameny.
Krok 1
Kontaktujte svého lékaře a zjistěte, zda byste měli omezit běh tréninku, dokud nedojde k přechodu ledvinového kamene. Zatímco budete pravděpodobně moci cvičit, lékař vám může doporučit omezení.
Krok 2
Pijte spoustu tekutin po celý den, abyste pomohli povzbudit kamen. Lidé, kteří jsou náchylní na ledvinové kameny, by denně měli vypít nejméně 2 litry vody podle Národního informačního klíringu ledvin a urologických nemocí. Pokud běžíte pravidelně, budete muset zvýšit tento příjem, aby se zohlednilo ztráty tekutiny z pocení během tréninku.
Krok 3
Vezměte léky proti bolesti předepsané nebo doporučené lékařem před zahájením běhu. Dokonce i když nemáte příliš mnoho bolesti z kamene, měli byste zvážit dávku před tréninkem, protože cvičení by mohlo způsobit pohyb kamene - vyvolání bolesti způsobené tímto stavem.
Krok 4
Běh, jak obvykle, by bolest nebyla příliš vážná. To může trvat několik týdnů pro ledvinový kámen projít, ačkoli většinu trvat jen několik dní po vzniku příznaků, podle University of Maryland Medical Center. Během této doby se můžete setkat s relativně malou nebo žádnou bolestí, takže udržování pravidelného tréninku je snadné. Bolest však v některých bodech může být těžká, což ztěžuje běh.
Věci, které budete potřebovat
- Voda
- Léky proti bolesti
Tipy
- Pokud jste náchylní na ledvinové kameny, věděte, jaký typ kamene, který tvoříte, vám pomůže provést dietní úpravy, které jim zabrání v budoucnu, uvědomuje si Národní informační středisko pro léčbu ledvin a urologických onemocnění. Vždy užívejte vodu na běhu.
Upozornění
- Přenos mobilního telefonu v případě, že během běhu vykopnete ledvinový kámen a potřebujete pomoc.
