Bolest kloubů může být příznakem deficitu vitaminu buď proto, že nedostatek skutečně poškozuje vaše klouby, nebo proto, že poškozuje vaše nervy. Vitaminy jako A, C a D pomáhají podporovat řadu aspektů společného zdraví a nedostatek těchto vitaminů může způsobit nebo přispět k bolesti kostí.
Vitamín D
Podle Linus Pauling Institute, vitamín D úzce spolupracuje s vápníkem udržovat správnou rovnováhu minerálu v těle. Nedostatek vitaminu D narušuje vstřebávání vápníku z vaší stravy, což vede k tomu, že vaše tělo vápník váže z vašich kostí, oslabuje vaše kosti a klouby. Nedostatek vitaminu D může také oslabit vaše svaly, což při kombinaci s oslabenými kostimi může způsobit bolest kloubů. Měli byste se pokusit dostat denně 15 mikrogramů vitaminu D tím, že strávíte krátkou dobu na slunci nebo multivitaminem. Spotřeba obohacených obilovin a mléčných výrobků zvyšuje váš příjem.
Vitamín C
Vitamín C, také nazývaný kyselina askorbová, je vitamin, který je důležitý pro tvorbu kolagenu, klíčovou složku v šlach, vazů a kostí - to vše má vliv na vaše klouby. Nedostatek vitaminu C může způsobit oslabení spojovacích tkání, které tvoří vaše klouby, což vede k bolesti kloubů a otoku. U zdravých kloubů potřebuje průměrný dospělý samec příjem 90 miligramů vitaminu C denně, zatímco žena potřebuje 75 miligramů. Zavést vegetariáni a ovoce, zejména jahody a červené papriky, pro boj s nedostatkem vitamínu C.
Vitamin A
Vaše tělo potřebuje vitamín A pro několik procesů, včetně růstu kostí a diferenciaci buněk - procesem, kterým se buňka stává součástí specializované tkáně, jako je spojivová tkáň v kloubech. Průměrný muž potřebuje 3 000 mezinárodních jednotek denně, zatímco žena potřebuje 2333 denně. Sladké brambory, mrkev, dýně spinachm a kapusta všech poskytnout dostatek množství vitaminu A. Nedostatek vitaminu A může poškodit vaše kosti a pojivové tkáně, což vede k bolesti kloubů. Nicméně, podle National Institutes of Health Office potravinových doplňků, příliš mnoho vitaminu A může také způsobit bolesti kloubů, takže byste měli omezit příjem na maximálně 10,000 IU denně.
Další vitamíny
Jiné nedostatky vitaminů mohou způsobit poškození nervů, které mohou také způsobit bolest kloubů. To je zvláště rozšířené u lidí se špatnou stravou a výživou. Vitamíny E, B-1 nebo thiamin, B-6, B-12 a niacin jsou nezbytné pro nervové růst a rozvoj zdravým způsobem. Oprava nedostatečnosti vitamínu může pomoci při bolestech kloubů; bolest kloubů může nastat také při vážných zdravotních problémech, takže pokud vaše bolest přetrvává, navštivte lékaře.
