Hledání velkých kusů jídla z posledního jídla na toaletě není něco, co byste měli lehce brát, zvláště pokud se to vyskytuje průběžně. Dlouhodobé případy průjemu mohou trvale poškodit vaše střevo, nakonec vás opustí podvyživené. Někdy jsou uvolněné stolice jen znamením, že váš přívod vlákniny je vypnutý. Ačkoli v závažnějších situacích může pocházet z poruch střev nebo potravinových intolerancí nebo alergií.
Nesprávné přívody vlákniny
Vláknina by vás měla udržovat v pravidelných intervalech, za předpokladu, že se jí dostáváte ve vaší stravě. Pokud váš příjem vlákniny chybí, jídlo se může v některých případech příliš rychle pohybovat, což způsobí, že jídlo proběhne, aniž by se strávilo celou cestou. Totéž je někdy pravda, pokud dostanete příliš mnoho vlákniny. Jídlo s jídlem s vysokým obsahem vlákniny narušuje zdravé bakteriální kolonie ve střevech, pokud nejste zvyklí na hodně vlákniny, což vede k uvolněným stoličkám. (ref 1 / vedlejší efekty) Vaším úkolem je pracovat až na získání 14 gramů vlákniny na každých 1000 kalorií, které konzumujete, Pokyny pro stravu pro Američany z roku 2010. (ref 6 / str. 41)
Poruchy střev
Pokud jsou vaše střeva neustále zanícená, nebudou schopny správně přemísťovat potraviny nebo účinně absorbovat živiny. Chronický průjem může být varovným signálem dlouhodobých poruch střev, jako je Crohnova nemoc, syndrom dráždivého střeva nebo kolitida, abychom jmenovali jen několik. Někdy jsou chronické střevní poruchy dědičné, ale jindy mohou způsobit stres nebo změny v úrovni aktivity. Tyto podmínky nelze vždy vyléčit, přestože můžete zmírnit nepohodlné příhody průjmu tím, že provedete změny ve vaší stravě pod dohledem svého lékaře. (ref 2 / kolitida, syndrom dráždivého tračníku, ref 4 / absorpce živin ...)
Citlivost na potraviny
Být citlivý nebo netolerantní k určitému jídlu posílá trávicí trakt do šílenství. Například pokud máte nízké hladiny laktázy, enzymu, který rozkládá laktózu v mlékárně, můžete předat nezdravé potraviny, které byly konzumovány během stejného jídla. (ref 3 / vlákno inklinuje k hromadění ..., ref 4 / trávení může být ovlivněno ...) Totéž platí pro lepek u některých lidí. Když máte celiakii, vaše tělo zachází s glutenem z některých zrn jako cizí substancí. (ref 3 / časté příčiny zvýšené schématu) Když k tomu dojde, trávicí trakt neví, co má dělat s látkou a vytlačuje všechno, aby se ho zbavil. Věnujte pozornost tomu, co jíte, a zjistěte, jestli průjem vzniká až po jídle.
Alergie na jídlo
Pravidelné vodnaté stolice obsahující nezdravé potraviny mohou být známkou mírné alergie na potraviny. Pokud se váš nos začne spouštět, pokud začnete kašlat nebo se začnou objevovat kopyta na pokožce, určitá potravina může vyvolat alergickou reakci. (ref 5 / mírné příznaky) Zatímco tyto příznaky nejsou závažné, budete muset být vždy zkontrolováni potravinovými alergiemi. V závažných případech vede alergie k anafylaktickému šoku. Otřesy jazyka, potíže s dechem a sípání jsou jen některé z signálů, které vás informují, že byste mohli být velmi alergičtí na určité potraviny.
