Nejde jen o tvrdě pracovat v posilovně, dělat běhy na dlouhé vzdálenosti a tréninku sprintu a zasáhnout blokovací sáňku. Fotbalisté, kteří chtějí trénovat tvrdě a získat lepší práci, mohou v bazénu také trénovat. Vodní cvičení mohou pomoci hráči rychleji, skočit výš; a může dokonce pomoci kickers dostat více výšky a vzdálenosti na jejich kopách.
Plytká voda
Fotbalista může zlepšit svoji rychlost tím, že běží v mělké vodě. Jděte do oblasti bazénu, kde je voda stehenní. Jaro 25 metrů jedním směrem a pak 25 metrů zpět. Proveďte jedenminutovou přestávku a opakujte vrták. Do konce druhého dvoukolového běhu se budete pravděpodobně cítit vyčerpaný, ale snažte se udržet rychlost.
Vertikální cvičení skoku
Stojte ve vodě, která je vysoká. Ohýbejte kolena pod úhlem 45 stupňů a vyskočte co nejvíce. Když přistanete, okamžitě zopakujte; skok takhle 15krát. Proveďte jedenminutovou přestávku a opakujte celý vrták. Odolnost, kterou poskytuje voda, vám pomůže vybudovat sílu a výbušný skákací výkon v nohách. To vám může pomoci získat vyšší jako přijímač, chytit průchod přes obránce; nebo vám pomohou dosáhnout dostatečně vysoké úrovně k odrazení míče od přijímače, pokud jste obráncem.
Aquatic Sit-Ups
Toto je skvělé cvičení pro kickery a hráče. Kicking míče vysoká a daleko není jen o výbušné síle v nohou a boky. Hodně z kicker síly pochází z vašeho abs a jádra svalů. Uchopte spodní stranu startovacích bloků na konci bazénu. Vytáhněte se tak, aby nohy byly ze dna bazénu. Ukažte prsty a zvedněte nohy tak, aby vaše tělo tvořilo písmeno "L"; Držte tuto pozici po dobu dvou sekund. Vraťte se do výchozí pozice. Proveďte tento manévr 15krát, proveďte jedenminutovou přestávku, poté zopakujte nastavení.
