Mnoho diet s nízkým obsahem uhlovodíků obhajuje konzumaci hamburgrů bez nápojů, aby se vyhnuli sacharidům z celého chleba. Nicméně, některé hamburger buchty přináší výživu s nimi na stůl. Jiné jsou méně výživné. Ačkoli existují stovky stylů a značek, tři základní typy nabízejí reprezentativní ukázku toho, co je k dispozici.
Velikost porce a kalorií
Databáze potravin SIMPLEASLIFE MyPlate poskytuje informace o dvou různých stylech bun: obohacený bílý chléb a celozrnná pšenice. V obou případech je velikost porce jedinou.
Obohacené bílé buchty mají 70 až 140 kalorií na porci, zatímco celá pšeničná hamburgerová buchta obsahuje 130 až 210 kalorií. Zatímco kalorie mohou být mírně vyšší v celozrnné housce, mají více přínosů pro zdraví než obohacený bílý chléb.
Sacharidy
Pokud jde o sacharidy, obohacené bílé chlebové buchty obsahují od 16 do 28 gramů za housenku, 0,5 až 3 gramy vlákniny a jeden až čtyři gramy cukru.
Celé pšeničné buchty dodávají 22 až 39 gramů sacharidů, tři až šest gramů vlákniny a tři až šest gramů cukru. Bílé chleby používají rafinované zrna, což znamená, že energie uchovávaná ve svých sacharidech působí mnohem více jako cukr než zdravé, složité sacharidy v celých pšeničných buchtech.
Tuky
Obohacený bílý hamburger obsahuje od nuly do 1,5 gramu tuku. Celé pšeničné buchty obsahují jeden až tři gramy tuku, včetně nuly až 0,5 gramu nasyceného tuku.
Protein
Obohacený bílý hamburger má tři až čtyři gramy bílkovin. Celý pšeničný mák má sedm až devět gramů na porci. Protože pocházejí z pšeničného květu, jsou to neúplné bílkoviny. Obsahují pouze některé aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje pro optimální tkáňové zdraví. Upozorňujeme, že některé obohacené chleby jsou obohaceny o sójový protein, který je kompletní bílkovinou.
Více o MyPlate
Volná aplikace LIFEPLEASURE MyPlate pro sledování spotřeby kalorií pro iPhone a Android pomohla milionům lidí ztrácet váhu zdravou cestou - získáním podpory od aktivní komunity při sledování jejich stravování a cvičení. Aplikace MyPlate je konzistentně nejlépe hodnocená aplikace a nabízí nejnovější technologie v snadno použitelném nástroji, který obsahuje miliony jídel a receptů, 5 minut tréninku v aplikaci a robustní komunitu podpory.
