Neexistuje žádný nedostatek sportovních doplňků, které by lemovaly regály vašeho místního zdravotnického oddělení, které by vyžadovaly zlepšení vašeho atletického výkonu, a mezi nimi je arginin alfa-ketoglutarát. Výrobci propagují AAKG pro budování svalů, zlepšují vytrvalost při cvičení a pomáhají při zotavení z cvičení. Bohužel studie na podporu těchto tvrzení chybí. Navíc existují zprávy o nežádoucích vedlejších účincích. Před přijetím doplňku AAKG se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.
Co to je
Arginin je aminokyselina a alfa-ketoglutarát je meziprodukt v cyklu kyseliny citronové, známý také jako Krebsův cyklus. Cyklus kyseliny citronové je řada reakcí, které zahrnují rozložení uložené glukózy za vzniku adenosintrifosfátu. ATP je molekula s vysokou energií, která poskytuje vašim buňkám palivo. Cyklus kyseliny citronové hraje důležitou roli při poskytování energie, kterou potřebujete během cvičení.
Co podporují stoupenci
Zástupci tvrdí, že arginin alfa-ketoglutarát zvyšuje produkci oxidu dusnatého, čímž zlepšuje atletický výkon a pomáhá budovat svaly. Oxid dusnatý je plyn, který vaše tělo produkuje přirozeně. Uvolňuje hladký sval, rozšiřuje krevní cévy, zvyšuje průtok krve a pomáhá buňkám komunikovat. Teoreticky zvyšuje průtok krve do svalů ke zlepšení vytrvalosti a tréninku, snižuje čas zotavení a stimuluje růst svalů.
Otázka efektivity
Vědci zkoumali vliv doplňování přípravku AAKG a výsledky zveřejnili v srpnovém vydání "Mezinárodního věstníku sportovní výživy a metabolismu cvičení". Studie zahrnovala 24 fyzicky aktivních mužů, kteří denně užívali 12 gramů AAKG po dobu sedmi dnů. Přestože doplněk AAKG zvýšil hladiny argininu v krvi, nevyvolal to ergogenní přínosy, jako je zlepšení průtoku krve nebo zvýšený výkon cvičení.
Bezpečnost arginin-alfa-ketoglutarátu
Výzkumníci ještě musí studovat bezpečnost AAKG. Existují zprávy o nežádoucích účincích vyžadujících návštěvy nemocnice. 33letý muž byl přijat do nemocnice s palpitací srdce, závratě a zvracením po podání doplňku AAKG, podle zprávy v časopise Human and Experimental Toxicology, květen 2009. Další dva muži ve věku 21 a 24 let měli podobné příznaky z odlišného doplňku AAKG. Autoři tvrdí, že dilatace krevních cév ze zvýšeného oxidu dusnatého může přispět k těmto příznakům.
