Hodně z vašeho chování závisí na vašich postojích. Pokud jsou vaše postoje negativní, můžete očekávat, že budete zranitelní závislostmi a psychosomatickými poruchami, a výsledný nedostatek zaměření a koncentrace může zhoršit každou oblast vašeho života. Pozitivní postoj lze rozvíjet monitorováním a disciplinováním vašich myšlenek v závislosti na okamžiku.
Pozitivní myšlení
Hara Estroff Marano, šéfredaktor magazínu "Psychology Today", uvádí, že průměrný člověk generuje 25 000 až 50 000 myšlenek denně. Počínaje rokem 1952 se knihou Normana Vincenta Pealea "Síla pozitivního myšlení" rozvinula velká myšlenka myšlenky, že štěstí a neštěstí jsou převážně vedlejšími produkty myšlenek a že "negativní myšlení" vede k různým psychologickým a fyziologickým poruch. Nápravou podle těchto myslitelů je vykonávat kontrolu nad vašimi myšlenkami s cílem dosáhnout zdraví, vyrovnanosti, zvýšeného pocitu pohody a zvýšené osobní efektivity v práci i doma.
Negativní myšlení
Postoje jsou organizovány sbírky myšlenek o konkrétní otázce. Chcete-li přemýšlet pozitivně, musíte eliminovat určité negativní myšlenkové vzorce, které se alespoň v některých časových obdobích téměř každý dotáhne. Patří mezi ně čtyři hlavní typy negativního myšlení identifikované klinikou Mayo: filtrování, personalizace, katastrofalizace a polarizace. Filtrování se týká psychologického screeningu povzbuzujících aspektů komplexních scénářů. Přizpůsobení znamená automaticky obviňovat se vždy, když se stane něco špatného. Katastrofalizace očekává nejhorší možný výsledek v jakékoliv situaci a polarizace je typ černobílého myšlení, který definuje selhání jako výsledek bez dokonalosti.
Nesprávná koncepce
Mylné představy o pozitivním myšlení hojně, pravděpodobně kvůli jeho zavádějícímu jménu. Přesnější název pro typ pozitivního myšlení, který zastávají psychologové, může být "konstruktivní myšlení". Pozitivní myslitelé odmítají neopodstatněný optimismus ve prospěch brutálního realismu, přesto se přiblížili k nepříjemným skutečnostem s postojem k řešení problémů, spíše než k mentalitě "nevyhledejte zápas a prostě proklízejte temnotu".
Účinky
Klinika Mayo říká, že pozitivní myšlení může vést k delšímu životu, zvýšeným náladám, sníženému stresu, posílenému imunitnímu systému, silnějšímu pocitu pohody a lepším dovednostem při zvládání stresu. Vzhledem k souvislostem mezi tělem a myslí mají psychologické výhody pozitivního myšlení tendenci posílit své fyzické výhody a naopak.
Způsoby změny
Chcete-li změnit podstatnou část vašich 25 000 na 50 000 myšlenek denně na pozitivní myšlenky, budete muset trénovat svou mysl. Prvním krokem je vědět, že máte schopnost ovládnout vaši mysl, podle Marana. Poté se budete muset naučit se okamžitě uvědomovat své vlastní myšlenkové vzorce tím, že se často ptáte: "Co teď myslím?" Jakmile získáte povědomí o svém vlastním myšlení, měli byste identifikovat negativní myšlenkové vzorce a nahradit je povzbudivými, realistickými a konstruktivními myšlenkami - znovu definovat téměř dokonalou práci jako úspěch spíše než nedokonalé selhání.
