Pokud pravidelně zvedáte závaží, můžete být ohroženi vývojem hemoroidů. Hemoroidy jsou způsobeny, když se žíly v blízkosti análního otoku zhoršují, což se často vyskytuje při napínání. Zvažte rozhovor s lékařem nebo osobním trenérem, abyste zjistili, zda správně dýcháte, když zvedáte závaží, abyste zabránili vzniku hemoroidů. Pokud už máte hemoroidy, může lékař doporučit, abyste se vyhnuli zvedání těla, zatímco se vaše hemoroidy vyléčí, aby nedošlo k dalšímu dráždění vašich hemoroidů.
Jak vzpírání může způsobit hemoroidy
Na stránkách Hemoroidy na prosté angličtině se říká, že zatížení a zadržování dechu při zvedání závaží může způsobit, že žíly v blízkosti řemenu se zduří a případně mohou protéct konečníkem, což vede k nepříjemným hemoroidům. Zatřásání a držení dechu, když zvedáte závaží, nutí vzduch do plic směrem dolů a vyvíjí tlak na vaše vnitřní orgány a žíly ve vašem konečníku.
Účinky vzpírání Když máte hemoroidy
Pokud už trpíte hemoroidy, může vám lékař doporučit, abyste během léčby přerušili zvedání závaží. Vyvíjení zvedání může zvýšit tlak ve vašem břichu, což může vést k zhoršení příznaků hemoroidu podle Marquette General Health System. Tlak břicha, který se zvedá při zvedání těla, je podobný tlaku, který vaše tělo vytváří, když máte napětí v pohybu.
Správné zvedání hmotnosti k prevenci hemoroidů
Pravidelná zátěžová rutina nemusí vést k hemoroidům, podle webových stránek Strong Lifts. Pokud cvičíte správné dýchání při zvedání závaží, můžete zabránit vzniku hemoroidů. Vyhýbejte se zadržování dechu a tlačení ve směru svého řitu, když zvedáte závaží. Místo toho dejte si dech, než se zvednete, pak držte dech, tlačíte vzduch směrem k hrdlu, jak si zvednete a vydechujte úplně po každém opakování.
Výhody cvičení na hemoroidy
Pravidelné cvičení je prospěšné, když trpíte hemoroidy. Zatímco těžké zvedání s hemoroidy může být kontraindikováno, jóga a chůze jsou dobré formy cvičení, které vám mohou pomoci předejít a zmírnit příznaky hemoroidu. Vyzkoušejte každodenní 30-minutové procházky, abyste zabránili hemoroidům a provádět Kegelové cvičení po celý den tím, že několikrát srážíte a uvolníte perineální svaly.
