Vědět, kolik kalorií spalujete denně, pomáhá vám řídit váhu. Pro průměr 200-lb. muž, ve věku od 19 do 50 let, několik faktorů ovlivňuje přesnou denní spotřebu.
Význam
Hmotnostní řízení je záležitostí vyvážení kalorií spotřebovaných versus spálené kalorie. Chcete-li udržet váhu, snažte se jíst asi tolik kalorií, kolik denně spalujete. Chcete-li ztratit asi 1 lb. týdně, snižte příjem z denní spotřeby o cca 500 kalorií. Chcete-li získat 1 libra za týden, zvýšit příjem nad vašim hoření asi o 500 kalorií denně.
Úvahy
Stanovení počtu kalorií v průměru 200 liber. člověk popáleniny denně závisí na věku a úrovni činnosti. Čím více jste aktivní, tím více kalorií spalujete. Jak stárnete, vypalujete méně kalorií denně kvůli přirozenému ztrátě svalové hmoty, uvádí MayoClinic.com.
Kalorické popáleniny
Podle plánu My Pyramid MyPyramid.gov je 30letý samec, který je vysoký a je aktivní asi 30 až 60 minut denně a vypálí asi 3 000 kalorií. Pokud jste aktivní méně než 30 minut denně, míra hoření je asi 2800 kalorií denně. Pokud vykonáváte více než 60 minut denně, 200 liber. člověk popálí asi 3200 kalorií denně.
