Tvář; Coca-Cola není základní potravinářská skupina ani nemá vykoupení výživné hodnoty. Jedná se o kombinaci prvků - kyselina citrónová, cukr a kofein s některými extrakty z ovoce a karamelovým zbarvením - které vám vyhladí zuby, nervózní nervy a dá vás na cestu k diabetes typu 2, kardiovaskulárním problémům a dalším nepříjemným problémům. Odmítnutí koksu s jedním nebo dvěma údery cukru a kofeinu vyžaduje stejné odhodlání přežít jako jakoukoli jinou závislost. A získává podobné výhody.
Krok 1
Rozpoznat známky závislosti. Pokud musíte vždy mít koks v ledničce, vypít jeden nebo více Cokes každý den nebo nemůžete jít dva dny, aniž byste čekali na prodejní automat, jste závislý. Pokud tuto skutečnost nepřijmete, nikdy nebudete překonávat vaši touhu po další koksu.
Krok 2
Ovládejte nutkání. Zapomeňte na studenou krůtu. Sledujte svůj příjem na jeden týden a snižte ho o polovinu. Jakmile se bolesti hlavy začnou zhoršovat, snížit příjem znovu o polovinu. Jakmile se dostanete ke zvyku jednoho dne, začněte počítat do týdne, dokud se nedostanete na šest balení měsíčně.
Krok 3
Nahraďte koksové občerstvení více výživnými nebo benigními předměty. Uchovávejte krabici s cantalupovými kostkami nebo hrozny v ledničce, abyste mohli podávat sladkosti a hydratovat. Napijte ledový čaj z džbánu zeleného čaje, který každé ráno vaříte. Pít čistou vodu, aby zůstala hydratovaná - kofein a cukr mají vliv na absorpci vody tělem. Vyvarujte se přidávání cukru do čaje; zkuste namísto toho citronu nebo mátou. Zeptejte se na obyčejný ledový čaj v restauracích.
Krok 4
Určete spouštěče, které iniciují výlet do chladničky nebo sódy stroje pro koks a nahradí další chování, které upozorňuje na vaše rozhodnutí, nebo možná brzdy na ni. Daňte se sami za každou koksu, kterou si zakoupíte: Předtím, než konzumujete koksu, uděláte knoflíky. Postupujte s odměnami: Uveďte náklady na týdenní nákupy, které nebyly vyrobeny v nádobě, a vychutnejte si večeři na Coca-Cola Co.
Krok 5
Vědomě rozdělujte sacharidy během dne omezováním porcí a jídlem pěti nebo šesti malých jídel namísto tří velkých. Začněte s výživnou snídaní, abyste zabránili poklesu o 10 hodin, který často vede k první kolu dne. Rozložení spotřeby potravy zvyšuje hladinu cukru v krvi a umožňuje méně otvoru pro chutě.
Tipy
- Omezte množství koksu, které konzumujete nákupem menších plechovek s "snack-size". Podívejte se na místní orientální potraviny, abyste zjistili, zda nesou 6 oz. velikost prodaná v Japonsku. Vaším cílem by nemělo být odstranění veškerého cukru a kofeinu, jen přidaného cukru a kofeinu dodávaného koksem. Dbejte na to, abyste je nahradili jinými prázdnými kalorií, jako jsou sladké nápoje a další kávu, abyste zvýšili hladinu kofeinu.
Upozornění
- Nikdy nenahrazujte cukr s umělými sladidly ve vaší stravě. Musíte snížit potřebu sladkosti, nepodporujete ji alternativami.
