Snížení kalorií a zvyšování výkonu je účinnou strategií pro zvýšení chudnutí; vaše tělo se nakonec přizpůsobí a ztráta hmotnosti se zpomaluje. Přidání kajenského pepře, kofeinu nebo zeleného čaje může v této době pomáhat potlačit chuť k jídlu a zvýšit spalování kalorií, z nichž obě stimulují úbytek na váze. Před konzumací kajenského pepře, kofeinu a zeleného čaje se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Cayenne Pepř a kofein
Kombinace červeného pepře, známého také jako kajenský pepř, a kofein může pomoci snížit chuť k jídlu a snížit příjem kalorií, čímž se zvýší úbytek váhy. Vědci z Lavalské univerzity v Kanadě poznamenali, že účastníci, kteří konzumují jídlo s červeným pepřem a kofeinovanou kávou, snížily svůj 24hodinový příjem kalorií ve srovnání s těmi, kteří konzumovali stejné pokrmy bez červeného pepře a bezkofeinové kávy. Výsledek byl zaznamenán v únoru 2001 vydání "British Journal of Nutrition".
Cayenne Pepper a zelený čaj
Účinky potlačující chuť k jídlu Cayenne pepper byly také zaznamenány v jiné studii publikované v čísle "Klinická výživa" z června 2009. Vědci z Kodanské univerzity v Dánsku zkoumali dopad kombinace kapsaicinu, který je hlavní složkou kajenského pepře a zelené čaj na chuť k jídlu a příjem kalorií u dospělých. Objevili, že účastníci, kteří užívali kapsaicin a zelený čaj po dobu deseti dnů, zvýšili jejich sytost a snížili příjem kalorií ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
Zelený čaj a směs kofeinu
Vědci na Maastrichtské univerzitě v Holandsku zkoumali vliv směsi zeleného čaje a kofeinu na tělesnou hmotnost u obézních subjektů. Účastníci konzumovali směs zeleného čaje a kofeinu, která sestávala ze 270 mg epigalokatechin galátu plus 150 mg kofeinu nebo placeba po dobu čtyř týdnů. Vědci uvedli v červenci 2005 číslo "výzkumu obezity", že lidé ve skupině se zeleným čajem a kofeinem zaznamenali ztrátu hmotnosti ve srovnání s těmi ve skupině s placebem. Zelený čaj a směs kofeinu zvyšují spalování kalorií a rozklad tuku.
Interakce a nežádoucí účinky
Mějte na paměti, že kajenský pepř a zelený čaj mohou interagovat s některými léky, včetně ředidel krve a antibiotik, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Navíc nadbytek kofeinu může vést k příznakům, jako je nespavost a nepravidelné srdeční tepny. Jak vždy, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat některý z nich.
