Svalové křeče vás mohou zastavit ve vašich stopách. Tyto náhlé, nedobrovolné svalové kontrakce mohou dočasně znemožnit použití postiženého svalu a mohou se kdykoli vyskytnout. Jedna z největších svalů ve vašem těle, glutety, jsou při mnoha aktivitách velmi aktivní. Když vaše klouby křeče, podnikněte kroky k léčení a prevenci dalších problémů.
Známky svalové křeče
Po dokončení tréninku nebo během cvičení může dojít k postupnému utahování glutek. Tento typ pomalého křeče může být obvykle uvolněn posunutím polohy.
Křeče mohou také být náhlé a těžké. Tento typ křeče často nemá žádné známky, že přichází a může být velmi bolestivé. Křehnutí může být také doprovázeno tvrdým kusem svalové tkáně ve vašich glutech, které můžete cítit nebo je dokonce viditelné pod kůží.
Příčiny glutových křečí
Svalové křeče mohou být způsobeny intenzivním fyzickým tréninkem. Někdy, když pracujete s glutem, stávají se nadměrně aktivní a začínají křečemi nebo křečemi nedobrovolně.
Křehnutí může být také způsobeno sníženým přívodem krve nebo kompresí nervu. Snížený přítok krve je obvykle způsoben zúžením tepen k postiženému svalu, zatímco nervová komprese se vyskytuje v páteři, ale je cítit v postiženém svalu. Je pravděpodobné, že křeče v oblasti gluteu jsou způsobeny vyčerpanými živinami. Snížené množství draslíku, hořčíku a vápníku může vést ke vzniku křečí.
Správně hydratační pomůže vyhnout se svalové křeče. Fotografický kredit: nd3000 / iStock / GettyImages Léčba kloubů glukózy
Můžete si udělat několik kroků, abyste se vyhnuli a léčit své křeče. Zůstaňte hydratováni pitím minimálně 64 uncí vody každý den. Zvyšte příjem vody, pokud se hodíte nebo cvičíte. Jezte vyváženou stravu a do sportovního nápoje patříte během těžkých cvičení, které nahrazují vyčerpané živiny.
Před začátkem tréninku se dobře zahřejte a po ukončení tréninku se protáhněte. Pokud jsou vaše křeče v krku časté a dodržujete všechny pokyny, podívejte se na lékaře, protože může dojít k další příčině svalových křečí.
