Flat Belly Dieta, od časopisu Prevention, je dietní plán, který tvrdí, že může pomoci snížit nadýmání a ztrácet žaludeční tuk. Můžete zaplatit, abyste získali podrobný plán stravování a připojili se k online klubu, ale webová stránka Flat Belly Diet poskytuje dostatek informací o stravě, abyste je mohli sledovat samostatně. Než začnete s nějakou dietou, obraťte se na svého lékaře.
Přehled stravy
Flat Belly Diet obsahuje 4denní fáze před jdoucím náběhem před spuštěním 28denního segmentu. Čtyřkrát denně jíte na dietě s plochým břichem a každé jídlo by mělo mít zdroj mononenasycených mastných kyselin nebo MUFA. MUFA jsou zdravé tuky, které mohou snižovat hladinu cholesterolu a zdroje zahrnují olivy, olivový olej, lněné semínko a lněný olej, ořechy, arašídy, semena a avokádo. Musíte se připojit k dietě, abyste získali kompletní stravovací plány a přístup k diskusním panelům komunity.
Nároky
Flat Belly Diet reklamní, že můžete ztratit až 15 liber. po 32 dnech, kdy budete dodržovat dietu až do konce. Během jumpstart fáze, můžete ztratit až 7 liber. Dieta tvrdí, že tato fáze se zaměřuje na břišní tuk, eliminuje potíže s jídlem a zvyšuje spálení kalorií. Podle MayoClinic.com, budete pravděpodobně zhubnout během 4-denní Jumpstart, protože jste snížili své kalorie, ale neexistuje žádná věda, která by tvrdila, že ztratíte břišní tuk konkrétně.
Ukázky jídel
Vzorový den na 4-denní fázi Anti-Bloat Jumpstart ve stravě Flat Belly Dieta zahrnuje cereálie, mléko, ananas, Sassy vodu a slunečnicová semena bohatá na MUFA na snídani; sýrový sýr, mrkev, sušená voda a tuňák na oběd. Večeří je tilapie, zelené fazolky, brambory s olivovým olejem a další sladká voda a pro vaše občerstvení můžete mít borůvek z borůvky s mlékem, borůvkami a lněným olejem. Flat Belly Diet také nabízí zdarma recepty na ananasové, broskvoňové a jahodové smoothies. Ty mohou sloužit jako občerstvení pro 4-denní Jumpstart. V 28denní části dietního břicha můžete jíst 1600 kalorií denně. Vzorový den by mohl mít vafle s banánem a pekanem na snídani, tacos na oběd, losos se zelenými fazolkami a mandlemi na večeři a ovesné vločky s borůvkami a mandlemi pro vaše občerstvení.
Sassy Voda
Každý den během fáze proti bloudění vypijte plný recept na vodu Sassy, která obsahuje 2 litry vody, okurku, strouhaného zázvoru, listů spearmint a nakrájeného citrónu. Flat Belly Diet uvádí, že voda vás hydratuje, zabraňuje únavě a snižuje zadržování vody a riziko vzniku zácpy. Pití tohoto receptu vám nejen povzbudí ke zvýšení spotřeby vody každý den, ale dieta s plochým břichem také tvrdí, že voda Sassy uklidňuje žaludek kvůli zázvoru.
