Dokonce i ženy, které jsou podvyživené, mohou úspěšně kojit dítě kvůli těm vlastním schopnostem podporovat život, podle UpToDate, prostředku věnovaného klinickým lékařům. Současně vyvážená strava, která obsahuje zdravé živiny spolu s vitamínovými a minerálními doplňky, jako je vápník a vitamin D, odpovídající přísun tekutin a řízení hmotnosti, poskytuje matce a dítěti správnou výživu pro růst. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky během kojení, abyste se ujistili, že neužíváte něco, co by mohlo poškodit vaše dítě.
Ztráta kostní hmoty
Těhotenství a kojení přirozeně vyčerpávají kosti vápníku, což vede ke ztrátě kostní hmoty. Přestože užíváte nadměrné množství vápníku, nebude to zabraňovat této ztrátě kostní hmoty, vaše tělo bude obvykle kompenzovat, jakmile dojdete kojení a vrátíte se na své dosavadní hladiny kostní hmoty. Přísada vápníku je vhodná, když kojíte, pokud nedostanete ve stravě dostatek vápníku. Dospělé ženy potřebují asi 1000 mg vápníku denně. Nejúčinnějšími zdroji vápníku jsou mléčné výrobky a zelenina.
Vstřebávání
Vápník nemůže být správně absorbován v kostech bez dostatečného množství vitamínu D. Ženy potřebují asi 800 IU vitaminu D denně pro dostatečnou absorpci vápníku. Sluneční světlo je nejlepším zdrojem živin a mělo by vám poskytnout dostatek vitaminu D. Pokud potřebujete doplňky, jsou během kojení kojené a často jsou kombinovány s doplňky vápníku. Mléko je účinným zdrojem vitamínu D ve stravě. Jeden pohár poskytuje přibližně 100 IU.
Varování
Neměli byste užívat jiné vitamíny nebo doplňky, které obsahují vápník nebo vitamin D, pokud užíváte zvláštní přípravek schválenou lékařem. Mohlo by to vést k předávkování. Příznaky, které byste mohli způsobit, pokud užíváte příliš mnoho vápníku a vitaminu D, zahrnují sucho v ústech, bolesti žaludku a nepravidelný srdeční tep. Pokud máte alergickou reakci a vyvineme kopřivku, máte potíže s dýcháním nebo otoky jazyka, rtů nebo krku, měli byste vyhledat pomoc při mimořádných událostech. Mezi další stavy, které mohou vyloučit doplňky vápníku a vitaminu D, patří problémy s cirkulací, onemocnění ledvin nebo srdce a porucha příštítných tělísek.
Úvahy
Kvůli přirozenému úbytku kostní hmoty, který vznikne během těhotenství a během kojení, musíte být obzvláště opatrní, abyste získali dostatek vápníku a vitaminu D. Zatímco se můžete rozhodnout, že strava ztratíte extra váhu, kterou jste získali během těhotenství, mléko. Přepněte na nízkotučné nebo netučné mléko, abyste snížili množství kalorií, které získáte z mléka a ujistěte se, že váš lékař ví o vašem plánu na snížení kalorií, aby mohla doporučit správné doplňky. K udržení zdravého mateřského mléka pro vaše dítě můžete potřebovat až 500 dalších kalorií denně.
