Vaše žebro se skládá z 12 žeber, se svaly a šlachy mezi každým žebrem. Pokud hrajete sportovní kontakt nebo jste utrpěli trauma trupu, například po dopravní nehodě, můžete zažít pohmožděné žebra. To znamená, že tkáně kolem žeber byla zraněna, ale samotné kosti nejsou prasklé nebo zlomené. Příznaky zvonovitých žeber zahrnují bolesti břicha nebo hrudníku, které se zhoršují, když kýcháte, zhluboka se nadechněte nebo vydechujete. Pokud máte zkušenosti s pohmožděnými žebry, existují metody, jak se vypořádat s bolestí, zatímco vaše tělo se zotavuje.
Krok 1
Zmrzněte postižené žebra. Můžete si koupit ledový balíček nebo vytvořit svůj vlastní tím, že dá kostky ledu v plastovém sáčku a pokryje tašku ručníkem. Použijte led na plochu v přírůstcích 10 až 15 minut. Uvolnění oblasti pomáhá zmírnit zánět a související bolesti.
Krok 2
Vezměte léky proti bolesti, jako je acetaminofen nebo ibuprofen. Tyto léky pomáhají snižovat otoky krevních cév a zmírňují bolesti, když se vaše žebra léčí. Používejte pouze podle pokynů, abyste zabránili poškození žaludku.
Krok 3
Omezte pohyb co možná nejvíce, zvláště kroucení nebo zdvihání. I když to může být frustrující zůstat sedavé, tím zabrání dalšímu protahování a napínání žeber, které mohou posunout zranění. Občas byste měli provádět cvičení, jako je ukázání a ohýbání nohy, abyste si udrželi dobrou cirkulaci na svých končetinách, zatímco odpočíváte.
Krok 4
Zvyšte příjem potravin bohatých na tekutiny a vlákniny, jako je zelenina, ovoce a celozrnná. Zácpa je častým nežádoucím účinkem sedění, když se zotavuje z pohmožděného žebra. Udržováním zdravého zažívacího systému můžete snížit bolest břicha, která může způsobit tvorbu modřin.
Věci, které budete potřebovat
- Ledový balíček
- Péče proti bolesti
Tipy
- Pokud vaše zraněná bolest v žebroch nereaguje na léky, které nejsou uvedeny na lékařský předpis, může lékař předepsat silnější lék proti bolesti nebo doporučit injekci anestezie do postižené oblasti. Vzhledem k tomu, že poškozené žebra mohou ovlivnit způsob, jakým dýcháte, může být injekce v některých případech nutná.
