Ať už chcete provozovat úspěšnou firmu nebo udržovat úzké vazby s přáteli, rodinou a láskou, efektivní komunikace je důležitým prvkem, který je třeba mít na paměti. Efektivní komunikace zahrnuje víc než jen mluvení, ale také aktivní naslouchání. Silné negativní emoce však mohou narušit jeden nebo oba tyto aspekty komunikace. To může vést k nesprávné komunikaci, k utrpení pocitů a dokonce k přerušovaným vazbám. Naučte se o běžných emocionálních zácpách komunikace, abyste mohli najít způsob, jak vyčistit vaši mysl před zapojení dalších.
Hněv brání komunikaci
Ať už je váš rozrušený argument s člověkem, s nímž mluvíte, nebo špatný den, máte na okraji všichni kolem sebe, hněv může způsobit, že se vyhneme a řeknete věci, které nemáte na mysli. Hněv může také ovlivnit způsob, jakým váš mozek zpracovává informace, které vám byly poskytnuty. Například rozhněvaní lidé mají potíže s zpracováváním logických výpovědí, což omezuje jejich schopnost přijímat vysvětlení a řešení nabízená jinými, říká John Schafer, bývalý behaviorální analytik pro FBI, ve svém článku Psychology Today "Controlling Angry People". S tímto vědomím se odpojte od komunikace, dokud necítíte, že můžete sbírat své myšlenky, jasně myslet a zadržovat potenciálně škodlivé a nepřípustné připomínky.
Pýcha zasahuje do poslechu
Pýcha - nebo potřeba mít pořád pravdu - nebude jen otravovat ostatní, může ukončit efektivní komunikaci. Například byste se mohli soustředit pouze na vaši perspektivu, nebo byste mohli přijít s způsoby, jak sestřelit ostatní lidi, než budete dokonce poslouchat jejich body. Pohon vyhrát každý argument nebo získat poslední slovo se často vynořuje z nadměrné kompenzace nebo se pokouší překonat emocionální nejistoty se smyslem pro nadřazenost, navrhuje Erika Krullová, licencovaná psychiatrická psychiatrická psychiatrická literatura v článku Psychicentral "Komunikace v manželství: tři běžné chyby a jak je opravit. " Jiní lidé by vám mohli snadněji komunikovat, když přijmete čas od času své nedostatky, naznačuje Krull.
Deprese vás demotivuje
Deprese, ať už klinická nebo krátkodobá, může způsobit, že osoba se izoluje a zcela zablokuje komunikaci. Deprese může také vést k pocitu chladu vůči blízkým, nebo dráždivé a sarkastické poznámky, naznačuje poradenské a wellness centrum University of Florida v článku nazvaném "Jak se vypořádat s depresí". Ti, kteří jsou depresi, jsou však často ti, kteří potřebují nejvíce sociální podpory. Zatímco krátkodobý smutek nakonec projde - a možná rychleji, pokud se otevřete komunikaci - klinická deprese může vyžadovat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Úzkost vás rozptýlí
Úzkost má negativní dopad na část vašeho mozku, která řídí kreativitu a komunikační dovednosti, vysvětluje psychiatrické oddělení University of Michigan v "Úzkosti". Například vaše stálé obavy mohou bránit vaší schopnosti soustředit se na informace, které dáváte nebo přijímáte. Podrážděnost a nepokoj by také mohly vyhnat jiné osoby od vás a snížit tak šance na efektivní nebo zdlouhavou komunikaci. Zatímco odborník v oblasti duševního zdraví by se měl zabývat úzkostnými poruchami, jako je například posttraumatická stresová porucha nebo fóbie - typická úzkost, jako je úzkost, kterou pocítíte před přednesením řeči - lze řídit relaxačními cvičeními.
